'자전거소식' 카테고리의 글 목록 (7 Page)

자전거를 타면 뱃살을 뺄 수 있나요?

자전거소식 · 2024. 5. 6. 16:26

자전거를 타면 뱃살을 뺄 수 있나요?

자전거 타기는 뱃살 빼는 데 도움이 됩니다, 그러나 시간이 걸릴 것입니다. 최근 연구에 따르면 규칙적인 사이클링이 전반적인 지방 감소를 향상시키고 건강한 체중을 촉진할 수 있는 것으로 나타났습니다.  전반적인 뱃살을 줄이려면 사이클링(실내 또는 실외)과 같은 중간 강도의 유산소 운동이 뱃살을 낮추는 데 효과적입니다. 이와 함께 사이클링의 다음과 같은 장점은 지방 감소 과정을 향상시킬 수 있습니다.전반적인 체중 관리 : 정기적인 사이클링은 전체 체중 감량에 좋은 선택이기 때문에 여러 운동 계획에 포함됩니다. 칼로리를 소모 하고 기초대사량과 근육량에 영향을 줍니다. 페달을 밟거나 당기면서 저항을 받으면 근육을 키우는 데 도움이 됩니다.뱃살을 낮추고 좋은 지방을 늘립니다. 30~60분간의 사이클링( 조깅, 하..

자전거 타기는 정신 건강에 도움이 됩니다.

자전거소식 · 2024. 5. 2. 16:29

자전거 타기는 정신 건강에 도움이 됩니다.

사이클링은 체중 감량이나 건강한 체격 유지를 원하는 사람들에게 꽤 인기 있는 활동입니다. 효율성, 실용성, 지속 가능성으로 인해 자전거를 정기적인 운동으로 삼는 사람들이 늘어나고 있습니다. 연구에 따르면 사이클링은 신체 건강에만 좋은 것이 아닙니다. 학자들은 자전거 타기가 실제로 두뇌 능력과 연관되어 있다고 합니다.   1. 사이클링은 주관적인 기분을 향상시킵니다.  통계 분석에 따르면 활동적인 생활 방식을 갖고 정기적으로 일상적인 신체 활동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 전반적인 웰빙이 더 나은 것으로 나타났습니다. 매일 30분씩 운동을 해도 개인의 주관적 기분이 좋아지는 데 도움이 되고, 이는 건강에도 큰 영향을 미친다고 합니다. 다행스럽게도 싱가포르에는 자전거 친화적인 지역이 많이 있습니다..

아이에게 자전거 브레이크 사용법 가르치기

자전거소식 · 2024. 5. 1. 15:17

아이에게 자전거 브레이크 사용법 가르치기

아이에게 자전거 타는 법을 가르치면 평생의 기술을 배울 수 있을 뿐만 아니라 많은 즐거움을 누리면서 자신감과 독립심을 고취할 수 있습니다! 아이에게 가르칠 수 있는 가장 가치 있고 필수적인 사이클링 수업 중 하나는 속도 조절입니다. 언덕을 굴러 내려가고 친구들과 공원으로 경주하는 것이 신나는 일인 만큼, 어린이에게 브레이크를 올바르게 사용하는 방법을 가르치면 필요할 때 속도를 늦추고 위험할때 멈춤할수 있는 필수 장치 입니다. 자전거 브레이크 자전거 브레이크는 두 부분으로 구성됩니다. 핸들바에 있는 레버와 휠을 멈추기 위해 속도를 늦추는 브레이크 캘리퍼입니다. 일부 브레이크 캘리퍼는 휠 림을 고정하여 자전거 속도를 늦춥니다. 이를 V-브레이크 또는 림 브레이크라고 합니다. 이에 비해 금속 디스크에 고정되어..

자전거 안전 점검 4단계

자전거소식 · 2024. 4. 30. 13:58

자전거 안전 점검 4단계

날씨가 좋아지고 낮이 더욱 길어진 지금은 아이들이 자전거를 타기에 완벽한 시기입니다. 그러나 몇 달 동안 보관되어 있었을 수 있으므로 안장에 다시 오르기 전에 항상 안전 점검을 하는 것이 가장 좋습니다.  자전거를 철저하게 청소하세요. 자전거에 대한 안전 점검을 시작하기 전에 문제를 더 쉽게 발견할 수 있도록 철저히 청소했는지 확인하십시오.1. 자전거에 물을 뿌리고2. 그런 다음 자전거 세척액을 뿌립니다3. 스펀지를 사용하여 자전거를 닦습니다4. 그런 다음 물로 헹굽니다.5. 천으로 건조시킵니다. 깨끗하게 청소후 윤활유를 바릅니다. 자전거를 깨끗하게 유지하고 오랫동안 원활하게 작동하도록 하는데 좋습니다. 프레임을 확인하세요프레임을 스펀지로 덮는 동안 특히 프레임이 헤드 튜브와 연결되는 부분에 균열이나 손..

아이들이 배울 수 있는 최고의 자전거 기술

자전거소식 · 2024. 4. 29. 14:15

아이들이 배울 수 있는 최고의 자전거 기술

아이들이 자전거 타기에 자신감을 가지려면 하루, 일주일, 심지어 몇 달이 필요할 수도 있습니다. 아이들이 반복해서 자전거를 타는 연습을 하게 하는 것도 중요하지만, 너무 피곤해지면 쉬게 해주는 것도 중요합니다. 어린이가 정확한 자전거 조종 기술을 연습하면 집중력, 균형 및 운동 능력이 향상됩니다. 그저 즐거운 시간을 보내고 있다고 생각하지만 실제로는 더 많은 일이 일어나고 있습니다!  우리는 모든 어린이가 시도하고 탐구해야 할 멋진 기술과 훈련을 준비했습니다. 자녀가 다음 기술과 훈련을 익히기 전에 자전거를 타는 것이 편안한지 확인하십시오. 아래 사항을 모두 확인하세요. ✅ 균형 - 자신감과 편안함을 느끼게 해줍니다.✅ 조향 - 방향을 제어할 수 있습니다.✅ 페달링 - 페달을 밟는 방법과 체중 이동 능력..

더운 날씨에 자전거를 탈 때 아이들을 시원하게 유지하는 방법

자전거소식 · 2024. 4. 28. 09:45

더운 날씨에 자전거를 탈 때 아이들을 시원하게 유지하는 방법

본격적인 여름이 다가오면서 부모들은 더운 날씨에 아이들이 자전거를 탈까봐 걱정이 될 수도 있습니다. 열사병과 탈수증을 피하기 위해 더위 속에서 자전거를 타는 동안 아이들이 시원함을 유지할 수 있도록 조치를 취하는 것이 중요합니다. 여름 내내 자전거를 타는 동안 아이들을 시원하게 유지하기 위한 몇 가지 주요 팁을 살펴보겠습니다.   하루 중 적절한 시간을 선택하세요 더운 날씨에 자전거를 타는 동안 아이들을 시원하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 적절한 시간을 선택하는 것입니다. 이른 아침과 늦은 저녁은 일반적으로 한낮보다 시원합니다. 보통 오후 1시부터 5시 사이에 태양이 가장 뜨거워지기 때문에 사람들은 이 시간을 피하려고 합니다. 가능하다면 하루 중 서늘한 시간에 사이클링 활동을 계획하십시오.  적..

어린이 자전거 구매 시 새 자전거 vs 중고 자전거 체크 리스트

자전거소식 · 2024. 4. 27. 09:15

어린이 자전거 구매 시 새 자전거 vs 중고 자전거 체크 리스트

자전거를 이용할 수 있다는 것은 놀라운 일입니다. 아이들이 자신감을 키우고, 새로운 기술을 배우며, 두 바퀴를 타는 동안 즐거운 시간을 보내는 데 도움이 됩니다. 새 자전거 구입와 중고 자전거 구입의 장단점을 살펴보겠습니다.  새 자전거 구매 아이들이 즐겁고 쉽게 자전거 타기와 학습을 할 수 있는 최고의 어린이 맞춤형 자전거를 제공하기 위해 많은 시간과 돈, 연구를 투자해 왔습니다.새 자전거를 구입하면 분명히 많은 장점이 있지만 경제적 부담이 생겼습니다.구입의 장점과 단점은 다음과 같습니다 . 장점✔ 자전거는 새 제품이며 완벽한 상태입니다.✔ 새 자전거에는 자전거 문제나 결함에 대한 보증이 제공됩니다 .✔ 더 오랜 기간 동안 자전거에 적용할 수 있는 연장 보증을 제공합니다.✔ 다양한 색상, 크기, 스타일..

어린이 자전거 타기 자신감 키우기 및 두려움 극복

자전거소식 · 2024. 4. 26. 18:14

어린이 자전거 타기 자신감 키우기 및 두려움 극복

자전거 타기는 단순한 이동 수단이나 운동 형태가 아닙니다. 많은 어린이들에게 놀라운 성취입니다. 자전거 타는 법을 배우는 것은 독립과 자유를 의미합니다. 아이가 자전거 타는 법을 배우는 순간은 아이와 부모 모두에게 놀라운 일입니다.   그러나 일부 어린이에게는 자전거 타기가 두렵고 어색한 경험이 될 수 있습니다. 두려움과 불안은 일부 어린이들이 사이클링의 즐거움을 완전히 받아들이지 못하게 하는 장벽이 될 수 있습니다.  아이들이 두려움을 극복하고 자신감을 키우며 사이클링을 즐길 수 있도록 돕는 효과적인 방법을 탐구합니다. “그 성취감은 아이들의 행복과 자존감에 매우 중요합니다! 사이클링은 자녀가 기분이 좋아질 수 있는 명확하고 달성 가능하며 현실적인 목표를 제공합니다! 자전거 타기부터 상점, 놀이터, 어..

심박수 기반 자전거 훈련이 가능하다고???

자전거소식 · 2024. 4. 24. 14:16

심박수 기반 자전거 훈련이 가능하다고???

심박수 훈련은 라이더는 파워 미터를 바라보고 FTP에 대해 걱정하며 몇 와트를 추가로 얻기 위해 할 수 있는 모든 일을 합니다. 그러나 사이클링은 전력 출력 그 이상입니다. 실제로 파워 기반 훈련은 상당히 제한적일 수 있습니다. 반면, 심박수 기반 훈련은 생리적 활동, 회복 및 피로에 대한 다른 많은 통찰력으로 찾습니다. 심박수 기반 훈련과 지구력 스포츠에서 왜 그렇게 중요한지에 대해 설명하겠습니다. 또한 역치 심박수 테스트를 찾는 방법과 심박수 기반 훈련과 파워 기반 훈련의 장점을 설명합니다. 심박수 기반 훈련이란 무엇입니까? HR 기반 훈련은 특정 심박수 영역에서 보낸 시간의 비율을 기준으로 훈련 부하를 측정합니다. 심박수를 측정하는 것은 파워(또는 심박수 변이도, 피로, 혈중 젖산 수치..

티스토리툴바