'자전거 운동' 태그의 글 목록

자전거를 타면 어떤 효과가 있습니까???

자전거소식 · 2022. 9. 9. 11:52

자전거를 타면 어떤 효과가 있습니까???

자전거 타기는 운동 애호가들 사이에서 1위를 차지했습니다. 이것은 훌륭한 유산소 운동을 제공하기 때문입니다. 격렬한 사이클링을 통해 한 시간에 약 400칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 엉덩이, 다리 및 둔부를 포함한 하체를 강화하는 데 도움이 됩니다. 자전거 타기는 무릎, 엉덩이, 발목 및 등을 위한 부드러운 운동을 찾고 있다면 훌륭한 선택입니다. 사이클링은 다양한 옵션을 제공합니다. 이 운동 체제를 시도할 때 한 장소에 국한되지 않습니다. 도로에서 자전거를 탈 수도 있고, 산길을 따라 자전거를 탈 수도 있습니다. 고정식 자전거를 사거나 실내에서 자전거를 탈 수도 있습니다. 운동을 위해 자전거를 타는 방법 자전거를 타기 시작했다면 평평한 길이나 도로에서 자전거를 타십시오. 일단 완료되면 이제 상체를 강..

페달 보조 장치(PAS) 전기 자전거타면 운동효과있다???

자전거소식 · 2022. 8. 16. 14:08

페달 보조 장치(PAS) 전기 자전거타면 운동효과있다???

남녀노소 모두 이용할 수 있고, 자전거 입문자에게도 적합한 좋은 운동 수단, 바로 전기 자전거입니다. 종종 전기자전거를 ‘속임수’를 쓰는 수단으로 보거나, 운동효과가 떨어지는 자전거로 오해하시는 분들이 계십니다. 하지만 전기 자전거는 사실 그 반대의 역할을 훌륭하게 수행하고 있습니다. 누구에게나 더 쉽고 편리하게 라이딩 할 수 있도록 설계되었기 때문이죠. 이제 전기 자전거의 도움으로 모든 사람들이 자전거를 이용할 수 있게 되었고, 자전거 경험의 깊이에 상관없이 누구나 전기 자전거를 통해 건강과 체력을 향상시킬 수 있습니다. ​ 필요할 때만 작동하는 배터리 구동식 페달 보조 장치(PAS)는 정지 상태에서의 출발이나, 가파른 경사면에서 라이더 본인의 페달 파워를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 그동안 자전거 ..

자전거 타는 사람들을 위한 핵심 운동있다고???

운동 · 2022. 7. 27. 07:51

자전거 타는 사람들을 위한 핵심 운동있다고???

이러한 연습은 다이내믹 사이클리스트 체력 트레이닝 루틴 중 하나입니다.3개월의 중급 체력 트레이닝 프로그램의 첫째 주째인 둘째 주에서는 핵심과 안정성에 중점을 두고 있습니다.Dynamic Cyclist의 공인 개인 트레이너이자 코치인 Alisha 운동을 시연하는 모습을 볼 수 있습니다. 힙 힌지 리버스 플라이 발을 엉덩이 폭으로 벌리고 서서 목과 척추를 중립으로 유지하면서 엉덩이를 뒤로 밀면서 동시에 앞으로 숙입니다.무릎과 팔꿈치를 약간 구부려라.어깨뼈를 함께 잡고 몸에 맞을 때까지 팔을 넓게 들어 올린다.천천히 내려놓으세요.따라하다. 기능하는 이유 이것은 자전거를 타는 사람들에게 놀라운 전신 운동이자 핵심 운동이다. 먼저, 경첩이 있는 전방 자세를 유지하면서 배꼽을 안으로 당기라는 알리샤의 신호음이 들..

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