'자전거소식' 카테고리의 글 목록 (8 Page)

자전거 초보자 라이딩에 도움이 사이클링 팁

자전거소식 · 2024. 4. 23. 14:29

자전거 초보자 라이딩에 도움이 사이클링 팁

자전거를 갖고 몇 킬로을 주행했으므로 계속해서 라이딩을 유지하고 새로운 목표를 설정 및 달성 하며 라이딩 습관을 유지하고 라이딩에 적응하고 자신감을 키우는 데 도움이 되는 사이클링 팁과 요령을 알려드립니다. 놀라운 모험이 너무나 많이 준비되어 있지만, 사이클링이 처음에는 부담스럽게 느껴질 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 도로의 기본 규칙을 아는 것 외에도, 기록되지 않은 규칙이 잔뜩 있는 것처럼 보일 수도 있습니다. 우선, "규칙"에 대해 걱정하지 말고 즐기는 데 더 집중하십시오. 이 초보자 사이클링 팁이 도움이 될 것입니다. 1. 안장 높이를 적절하게 설정하세요 무릎 앞쪽에 통증이 있거나 페달링에 힘이 부족 하다고 느끼시나요? 안장이 너무 낮아서 페달을 밟는 동안 몸이 덜 펴질 수 있습니다. 대부분의..

자전거를 탈 때 햄스트링이 아픈 이유???

자전거소식 · 2024. 4. 22. 14:01

자전거를 탈 때 햄스트링이 아픈 이유???

햄스트링은 사이클링을 하는 동안 필수적인 역할을 합니다. 그렇기 때문에 신체의 이 부위에 불편함을 느끼는 것이 일반적입니다. 그렇기 때문에 이런 일이 발생하는 이유 와 위험을 최소화하기 위해 무엇을 할 수 있는지 아는 것이 매우 중요합니다. 햄스트링 그림자 속의 일꾼 우리가 자전거를 타고 이동할 때 여러 근육이 주인공 역할을 합니다. 대퇴사두근이 주도하는 작업이지만 햄스트링과 같은 다른 핵심 요소도 잊어서는 안 됩니다. 제대로 작동하지 않는 햄스트링은 문제와 통증의 원인이 될 수 있습니다. 강한 햄스트링은 사이클리스트에게 효율적인 페달 스트로크를 제공하는 동시에 부상 위험을 줄입니다. 이러한 근육은 때때로 자전거 타는 사람에게 영향을 미치는 일반적인 허리 문제 뒤에 있습니다 . 그러나 중요한 것은 우리가..

자전거를 타면 혈압을 낮출 수 있나요?

자전거소식 · 2024. 4. 21. 14:55

자전거를 타면 혈압을 낮출 수 있나요?

자전거 타기는 혈압을 낮출수 잇으며, 성인에게 매우 흔한 질환인 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스포츠, 특히 사이클링은 동맥과 심장을 건강하게 만듭니다. 실제로 사이클링과 같은 운동은 때때로 고혈압 환자의 혈압을 정상 수준으로 되돌릴 수 있습니다. 혈압 낮추기 중요성 일반적으로 우리는 앉아서 생활하는 생활 방식과 관련된 위험을 줄이는 데 도움이 되는 건강한 습관의 중요성을 점점 더 인식하고 있습니다. 고혈압은 누구에게나 잘 알려져 있습니다. 실제로 2015년 연구에 따르면 한국 성인의 42.6%가 고혈압을 앓고 있으며 이는 남성의 49.9%, 여성의 37.1%에 영향을 미칩니다. 심장학회에 따르면 고혈압 환자 수는 1,400만 명으로 55세 이상 인구의 50%에 달합니다. 고혈압 환자의 3..

자전거에서 떨어지는 것에 대한 두려움에 극복 방법

자전거소식 · 2024. 4. 20. 06:40

자전거에서 떨어지는 것에 대한 두려움에 극복 방법

자전거를 탈 때 넘어지는 것에 대한 두려움이 생겨 다시 탈수 있을까라는 의문점 느려나 정신을 쇠약하게 만들 수 있으며, 그로인해 우리가 극복해야 할 두려움입니다. 낙상에 대한 두려움을 극복하고 사이클링을 마음껏 즐기세요 사이클링은 훌륭한 스포츠이지만 작은 문제가 있습니다. 완벽한 힘의 균형을 이루며 움직이는 이륜 기계로 이루어집니다. 이 균형이 무너지면 땅에 쓰러질 수 있지만 다른 경우에는 뼈가 부러지는 등 심각한 부상을 입습니다. 넘어짐의 결과에 대해 생각하면 많은 자전거 운전자가 자전거를 탈 때 지속적인 긴장 상태에 빠지게 되며, 이는 페달링에 필요한 필수 힘을 약화시킬 뿐만 아니라 완전히 즐기지 못하게 합니다. 자전거 타기를 늦게 시작할수록 더 일반적입니다. 어린 시절부터 라이딩을 해온 사람들은 아..

자전거 타기가 다른 운동보다 얼마나 칼로리가 소모되나요??

자전거소식 · 2024. 4. 18. 12:04

자전거 타기가 다른 운동보다 얼마나 칼로리가 소모되나요??

자전거 타기는 재미있는 활동이자 가장 지속 가능한 교통 수단 중 하나입니다. 사이클링은 또한 건강에 놀라운 장점을 제공합니다. “자전거는 얼마나 많은 칼로리를 소모하나요?”, “자전거가 체중 감량에 좋은가요?”와 같은 자주 묻는 질문을 살펴보겠습니다. 다양한 운동으로 얼마나 많은 칼로리가 소모되나요? 달리기, 빠르게: 897kcal 사이클링, 고속: 861kcal 줄넘기 빠른 속도: 838kcal 달리기, 보통: 735kcal 수영, 격렬하게 : 717 kcal 사이클링, 보통: 717kcal 줄넘기, 느림 : 560 kcal 수영, 보통: 430kcal 걷기, 빨리 : 265kcal 걷기, 보통: 191kcal 사이클링은 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까? 매우 빠른 사이클링: 시간당 1,184kcal ..

자전거를 타면 손, 발, 안장 마비 원인???

자전거소식 · 2024. 4. 17. 11:00

자전거를 타면 손, 발, 안장 마비 원인???

사이클링을 하면서 시간을 보내면 손, 발 또는 회음부에 무감각을 경험할 가능성이 높습니다. 인징과 장비를 약간만 변경하면 자전거에서의 편안함을 높일 수 있습니다. 마비의 원인은 무엇입니까? 신경이 압박되면 손, 발 또는 회음부에 무감각이 발생합니다. 연조직이 압축되면서 특정 신경에 압력을 가하고 전기화학 신호를 차단합니다. 이는 혈류에 관한 것이 아니라 말초 신경의 막힘에 관한 것입니다. 압력이 완화되면 신경이 간헐적으로 활동하기 시작하여 핀과 바늘로 찌르는 듯한 느낌을 유발합니다. 다행히도 자전거를 타는 동안 마비를 예방하고 관리하기 위해 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다. 무감각함을 해결하는 가장 좋은 방법은 적절한 자전거 피팅을 이용하는 것입니다. 성과와 편안함 목표 모두의 균형을 맞출 수 있는 ..

자전거 타기로 허리 통증 줄이기???

자전거소식 · 2024. 4. 16. 15:18

자전거 타기로 허리 통증 줄이기???

허리 통증이 있는 경우, 자전거를 타면서 부드럽게 움직이면 허리 근육이 이완되고 통증이 완화됩니다. 자전거를 타는 동안 허리에는 어떤 일이 발생하나요? 몸통 전체에는 골격을 지지하고 내부 장기를 제자리에 유지하는 작은 근육 그룹이 있습니다. 이 근육 그룹은 심부 근육이라고도 합니다. 척추뼈를 지지하고 척추를 골격의 다른 부분에 연결합니다. 특히 척추 전체를 따라 위치한 이 작은 근육을 단련하는 것은 매우 어렵습니다. 하지만 사이클링은 바로 그런 일을 해냅니다. 전기자전거를 타고 있는지 아니면 순수 근력 자전거를 타고 있는지는 중요하지 않습니다. 전기자전거를 타더라도 여전히 페달을 밟아야 합니다. 힘이 덜 듭니다. 허리 통증에 대한 참고 사항 건강 보험 조사 및 다양한 연구에 따르면 거주하는 사람들의 약 ..

여름철 자전거 사이클링시 어떻게 입어야 할까요?

자전거소식 · 2024. 4. 15. 07:42

여름철 자전거 사이클링시 어떻게 입어야 할까요?

여름에 자전거 타기에 계절이 덥고, 습한 날 이든, 사이클링 의류는 필수입니다. 자전거타는 사람들은 일년 중 여름을 제일 많이 사이클링을 즐깁니다. 여름 사이클링 의류 구매자 가이드 태양은 빛나고, 낮은 길고, 도로와 트레일을 따라 진행하는 데 방해가 되는 비나 바람이 훨씬 적습니다. 그러나 여름철의 특정 사이클링 조건은 시간을 최대한 활용하기 위해 올바른 장비를 선택해야 함을 의미합니다. 구매자 가이드를 살펴보고 여름 사이클링 필수품을 살펴보세요. 여름에 자전거를 탈 때 무엇을 입어야 할까요? 날씨가 더워지면 여름용 사이클링 의류가 추운 계절에 착용하는 스포츠 장비와 눈에 띄게 달라집니다. 무엇보다도, 땀을 너무 많이 흘리는 것을 막고 싶을 것입니다. 자전거를 타고 힘겹게 달리고 태양이 내리쬐면 냉정함..

가장 적절하고 해부학 자전거 안장을 선택하는 방법

자전거소식 · 2024. 4. 14. 13:11

가장 적절하고 해부학 자전거 안장을 선택하는 방법

자전거 안장을 찾는 것은 어려운일이 될 수 있습니다. 어디를 타더라도 자전거에서 편안함을 찾을 수 있도록 도와줄 것입니다. 자전거를 탈 때 불편한 것보다 더 나쁜 것이 있을까요? 라이딩 중 불편함을 느끼는 주요 원인 중 하나는 잘 맞지 않는 자전거 안장 에서 비롯됩니다. 적합한 자전거 안장을 선택하는 것은 시간이 많이 걸리는 작업일 수 있지만, 가장 적합한 안장을 찾으면 멈출 수 없습니다. 로드 자전거, 산악 자전거 타는 사람 또는 가끔 출퇴근하는 사람이든 우리는 각 사이클링 분야에 가장 적합한 자전거 안장을 찾는 기본 사항을 안내 하고 자신의 해부학적 구조가 안장 자체의 구조에 영향을 미칠 수 있는 이유와 경고 사항을 설명합니다. 딱 맞는 안장 찾기 모든 안장이 동일하게 제작된 것은 아니며 모든 경우에..

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