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자전거를 타면 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있나요?

자전거소식 · 2023. 11. 19. 06:18

자전거를 타면 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있나요?

칼로리를 소모하는 재미 있고 효과적인 방법을 찾고 계십니까? 자전거 타기가 여러분에게 꼭 필요한 것일 수도 있습니다. 자전거 타기는 관절에 부담이 덜 가는 운동일 뿐만 아니라 주변을 탐색하고 야외 활동을 즐길 수 있는 좋은 방법이기도 합니다. 하지만 자전거를 타는 동안 실제로 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까? 모두 체중과 이동 속도에 따라 다릅니다. 예를 들어, 몸무게가 150파운드이고 시속 12마일로 20마일을 자전거를 타면 약 953칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 몸무게가 250파운드이고 동일한 거리와 속도로 자전거를 탄다면 최대 1588칼로리를 태울 수 있습니다. 이는 체중이 증가할수록 동일한 속도를 유지하기 위해 신체가 더 많은 에너지를 소비해야 하기 때문에 발생합니다. 이 기사에서는 사이클링..

로드바이크를 타고 언덕을 오르는데 유용한 기술이 있다고???

자전거소식 · 2023. 11. 17. 11:09

로드바이크를 타고 언덕을 오르는데 유용한 기술이 있다고???

언덕 등반은 모든 사이클리스트가 직면하는 가장 어려운 도전 중 하나입니다. 노련한 사이클리스트이거나 최근에 건강을 위해 라이딩을 시작했거나 심지어 직장으로 통근하는 경우에도 올바른 언덕 오르기 자전거와 올바른 라이딩 기술을 결합하는 것이 필수적입니다. 다음 가이드는 다음을 포함하되 이에 국한되지 않는 로드바이크의 언덕 등반 에 관한 모든 주요 질문에 답해 줄 것입니다. 귀하의 활동에 가장 적합한 언덕 오르기 자전거는 무엇입니까? 오르막길을 달리는 동안 몸의 위치를 ​​어떻게 잡아야 할까요? 어떤 페달링 및 변속 기술을 사용해야 합니까? 언덕을 오를 때 언제, 어떻게 브레이크를 밟아야 합니까 ? 로드바이크 클라이밍을 위해 몸을 어떻게 준비할 수 있나요? 헬멧과 자전거용 신발을 챙기세요. 갑시다! 올바른 로..

계절에 따른 자전거 라이딩 팁이 있다고???

자전거소식 · 2023. 11. 16. 11:57

계절에 따른 자전거 라이딩 팁이 있다고???

노력하든 안 하든, 라이딩 습관은 아마도 자연스러운 리듬을 따를 것입니다. 대부분의 사람들은 같다면 일년 내내 열심히 그리고 자주 라이딩을 하려는 내면의 욕구를 느낄 수도 있습니다. 하지만 이러한 자연스러운 리듬이 반드시 부끄러워할 것이 아니라 받아들여야 할 것이라고 말하면 어떨까요? 수십 년 동안 라이딩을 하고 다른 사람들을 코칭하면서 몸과 마음에 때때로 휴식 시간이 필요하다는 사실을 발견했습니다. 일년 중 사계절은 사이클링 루틴을 구성할 수 있는 자연스러운 시간과 자전거를 타고 내리는 시간을 제공합니다. 계절에 따라 자전거타기에 접근하는 방법은 다음과 같습니다. 몸과 마음에는 휴식이 필요합니다 하지만 세부 사항을 알아보기 전에 왜 이러한 휴식 기간이 필요한지 생각해 보도록 하겠습니다. 사이클링, 달리..

언덕(오르막) 페달링 능력을 강화하는 5가지 방법

자전거소식 · 2023. 11. 15. 10:04

언덕(오르막) 페달링 능력을 강화하는 5가지 방법

언덕은 숙련된 라이더와 나머지 라이더를 분리합니다. 적절한 기술 없이 언덕에 오르면 금방 뒤처지게 됩니다. 그리고 곧 다른 모든 사람들이 정상에서 당신을 기다리고 있을 것입니다. 언덕에서 힘을 높이기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 가벼운 자전거 입니다. 하지만 이것이 유일한 것은 아닙니다. 오르막길에서 파워를 높이기 위해 할 수 있는 5가지 방법에 대해 설명하겠습니다. 1. 폐의 최대 용량을 활용하세요 라이더들과 함께 장거리 그룹 라이딩에서 처음으로 어려운 언덕을 넘었습니다. 그리고 더 나은 자전거 등반을 위한 이 첫 번째 팁은 매우 효과적이고 신속하게 작동하기 때문에 언제나 주목을 받습니다. 라이더가 언덕에서 어려움을 겪기 시작하는 경우 대부분의 경우 호흡이 조절되지 않기 때문입니다. 숨..

무릎 통증에 대한 적외선 치료 방법 효과???

자전거소식 · 2023. 11. 14. 06:35

무릎 통증에 대한 적외선 치료 방법 효과???

무릎 부상은 흔한 일이며, 누구나 언제든지 이 부상을 당할 수 있습니다. 이 부상은 치유되는 데 시간이 걸리고 일상 생활에 심각한 지장을 줄 수 있습니다. 무릎 부상을 치료할 수 있는 치료법은 다양합니다. 근적외선 치료는 그 중 가장 빠른 해결책 중 하나입니다. 이 치료법을 사용하면 추가 손상 위험 없이 무릎 부상을 훨씬 빨리 치료할 수 있습니다. 무릎 통증에 대한 근적외선 치료 무릎 통증은 무릎 근육이나 뼈 세포의 손상으로 인해 발생합니다. 따라서 이러한 손상이 빨리 치유될수록 무릎 통증 도 더 빨리 사라질 수 있습니다 . 특히, 보정된 빛의 파장을 사용하여 사람들이 무릎 통증을 없애는 데 도움이 되는 치유 효과를 전달합니다. 근적외선 파장은 가시광선 스펙트럼보다 크기 때문에 피부의 상층부를 쉽게 관통..

자전거 무게는 얼마나 중요합니까? 특히 철인3종경기

자전거소식 · 2023. 11. 13. 11:01

자전거 무게는 얼마나 중요합니까? 특히 철인3종경기

트라이애슬론는 경쟁이 치열한 스포츠입니다. 시간을 개선하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 훈련을 체계화하거나 코치를 활용하여 더 열심히 훈련할 수 있으며, 체육관에 가서 근력과 컨디셔닝을 강화하거나 자세에 대한 기술적인 조언을 받아 교차 훈련할 수 있습니다. 경주 시간을 단축할 수 있는 쉽고 빠른 방법을 찾고 있다면 많은 사람들이 장비 업그레이드를 고려하며 많은 철인3종경기 선수들은 더 가벼운 자전거를 선택합니다. 우리는 종종 자전거 무게가 실제로 그렇게 많은 차이를 만드는가에 대한 질문을 받습니다. 더 가벼운 자전거를 구입할 가치가 있는지, 그렇지 않다면 더 빠른 속도를 내기 위해 무엇에 집중해야 하는지에 대해 논의하겠습니다. 자전거 무게가 얼마나 중요합니까? 자전거 무게에 관해 많은 테스트가 수행되..

자전거를 타는 동안 호흡하는 방법

자전거소식 · 2023. 11. 12. 19:35

자전거를 타는 동안 호흡하는 방법

사이클링 중 호흡하는 방법 자전거를 타는 동안 호흡하는 방법에 대해 빠르게 테스트해 보세요. 아래를 내려다보고 심호흡을 해보세요. 가슴은 슈퍼맨처럼 올라가고 배는 비교적 평평하게 유지되었나요? 당신은 제대로 호흡하는 방법을 모릅니다! 일년에 수백만 번 숨을 쉬는데 우리가 그것을 멈출 것이라고 생각합니다. 일반적으로 스트레스 때문에 우리 대부분은 마치 집을 날려버리려는 아기 돼지 삼형제 속의 늑대인 것처럼 가슴으로 숨을 쉬는 경향이 있습니다. 이것은 폐를 채우는 가장 효과적이고 효율적인 방법이 아니며, 우리가 숨을 쉬도록 설계된 방식도 아닙니다. 자전거를 타는 동안 호흡하는 방법 횡경막(폐 아래 근육)이 아래쪽으로 움직여서 폐를 확장하여 폐 안으로 공기를 가져오는 데 도움을 주어야 합니다. 가슴보다는 배를..

폐의약품 올바른 배출요령 핵심정리, 우체통에 버려주세요!

서울시 지자체 소식 · 2023. 11. 11. 09:55

폐의약품 올바른 배출요령 핵심정리, 우체통에 버려주세요!

방치된 가루약, 알약 등 폐의약품에 대한 배출 방법을 알고 계시나요? 우체통에도 24시간 배출할 수 있다고 한다. 올바른 배출 요령에 대해 알아보자. 24시간 폐의약품 배출 가능 우체통에 쏙! 버려주세요 우체통 폐의약품 수거 시범사업 성과 (2023년 6월부터 시행) ① 폐의약품 수거량 증가 32% 증가 월 평균 11.8톤(’22년 7~9월) → 월 평균 15.6톤(’23년) ② 우체통 수거 실적 증가 ’23년 7월 212kg →’23년 8월 426kg →’23년 9월 433kg 방치된 가루약, 알약 등 폐의약품 올바르게 배출해요! - 가루약, 알약(조제약) 포장 및 밀봉 상태 그대로 배출 -알약(캡슐) 포장된 알약 그대로 배출 - 물약, 시럽, 연고 등 용기 그대로 마개를 닫고 배출 우체통 배출 방법 ..

인생에서 가장 중요한 20가지

사회소식 · 2023. 11. 11. 09:53

인생에서 가장 중요한 20가지

인생에서 가장 중요한 것들과 행복과 성취를 달성하는 데 필수적인 이유에 대해 알아보세요. 오늘날의 디지털 세계에서 우리 중 많은 사람들이 사회적 지위, 물질주의적인 물품, 사치품에 사로잡혀 있습니다. 그런데 어떻게 우리를 비난할 수 있습니까? 우리는 편집된 인스타그램 이미지와 엘리트를 강조하는 리얼리티 TV 쇼를 통해 완벽함의 이미지에 이러한 것들이 포함된다는 사실을 끊임없이 보여주고 있습니다. 그러나 실제로는 지위, 디자이너 제품, 값비싼 품목은 아무 가치도 없습니다. 그것들은 당신을 행복하게 하지도 , 건강하게 하지도 못할 것입니다 . 따라서 귀하가 세계 어디에 있든 목록에서 가장 중요한 사항에는 다음이 포함되어야 합니다. 1. 건강 건강하다는 것은 우리 존재의 가장 중요한 부분입니다. 건강이 좋지 ..

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