'자전거소식' 카테고리의 글 목록 (20 Page)

자전거 타기 전에 바나나를 먹어도 되나요?

자전거소식 · 2023. 12. 18. 08:36

자전거 타기 전에 바나나를 먹어도 되나요?

자전거 타기 전에 바나나를 먹어도 되지만 과용하지 마세요. 바나나에는 설탕이 풍부합니다. 너무 많이 먹으면 몸이 둔해지고 인슐린 급증, 복부 팽만감, 가스, 경련 또는 나중에 라이딩 중에 구토를 유발할 수도 있습니다. 사이클링 연료 계획에 바나나를 포함할지 여부를 결정할 때 고려해야 할 몇 가지 흥미로운 사항이 있습니다. 아래에서는 자전거 타기 전에 바나나를 먹는 것의 장단점을 설명하겠습니다. 그런 다음, 이 사랑받는 과일이 순환 전 영양 전략의 일부가 되어야 하는지에 대해 정보를 바탕으로 선택할 수 있습니다. 자전거 타기 전 바나나 섭취의 장점 중간 정도 익은 바나나 하나에는 다음이 포함되어 있습니다. 110칼로리 천연 설탕 15g 식이섬유 3그램 단백질 1g 칼륨 450mg 운동선수에게 탁월한 간식입..

자전거 라이딩시 허리 통증을 예방하는 3가지 팁

자전거소식 · 2023. 12. 17. 13:58

자전거 라이딩시 허리 통증을 예방하는 3가지 팁

화창한 날 자전거를 타고 등을 맞댄 태양과 머리칼의 바람을 느끼는 여러분의 모습을 상상해보세요. 매끄러운 길을 따라 페달을 밟을 때 당신은 자유롭고 살아있는 느낌을 받습니다. 그러나 갑자기 뭔가 변합니다. 허리에 통증이 생기기 시작합니다. 한때 기쁨으로 가득했던 라이딩은 이제 불편함으로 가득 차 있습니다. 왜 자전거를 타면 허리가 아플까요? 자전거를 잘못 피팅하면 자전거를 타면 허리가 다칠 수 있습니다. 핵심 근력 부족, 부적절한 워밍업, 잘못된 자세 습관도 자전거 타기와 관련된 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 저는 10년 넘게 사이클링을 해왔고 허리 통증은 사이클링 커뮤니티를 포함해 전 세계적으로 흔한 문제입니다. 좋은 점은 쉽고 실용적인 치료 방법이 있다는 것입니다. 아래에서는 허리 통증의 원인이 ..

자전거 타기 전에 이러한 음식을 피하세요

자전거소식 · 2023. 12. 16. 19:18

자전거 타기 전에 이러한 음식을 피하세요

라이딩 전 에너지 충전의 중요성을 이미 알고 계시지만, 어떤 음식을 피해야 하는지 알고 계시나요? 저를 믿으십시오. 라이딩 중에 배탈이나 소화 문제를 겪고 싶지는 않을 것입니다. 운 좋게도, 길을 떠나기 전에 피해야 할 음식에 대한 편리한 가이드를 준비했습니다. 메모를 하고 스마트하게 에너지를 충전하세요. 커피 한잔 자전거를 타기 전에 커피 한 잔을 더 마시고 싶은 마음이 들 수도 있지만, 고려해야 할 몇 가지 부정적인 결과가 있을 수 있습니다. 커피의 양과 카페인 함량으로 인해 라이딩 중 화장실에 긴급 상황이 발생할 수 있으며, 특히 라이더가 한 잔 이상 마시는 데 익숙한 경우 더욱 그렇습니다. 매운 음식 여행을 떠나기 전에 매운 요리를 먹고 싶은 유혹을 느낄 수 있다는 것을 알지만, 저를 믿으세요. ..

자전거 이용하면 두통 또는 피곤함이나 통증을 느낀다???

자전거소식 · 2023. 12. 15. 11:19

자전거 이용하면 두통 또는 피곤함이나 통증을 느낀다???

자전거를 타러 갔다가 나중에 극심한 두통을 겪은 적이 있습니까? 격렬한 라이딩 후에는 피곤함이나 통증을 느끼는 것이 일반적이지만, 두통은 더 심각할 수 있습니다. 자전거 타는 사람이 두통을 경험할 수 있는 이유와 이에 대해 취할 수 있는 조치에 대해 알아 보겠습니다. 이러한 두통의 가장 일반적인 원인을 살펴보고 앞으로 이러한 문제가 다시 발생하지 않도록 방지하는 방법에 대해 논의하겠습니다. 사이클링 두통 이해하기 저는 수년 동안 자전거 타는 사람이었으며, 자전거 타는 것을 좋아하지만 자전거를 탄 후에는 항상 두통으로 고생했습니다. 마치 시계 장치와 같습니다. 라이딩을 멈추자마자 두통이 시작됩니다. 처음에는 크게 대수롭지 않게 여기고 이것이 모든 사이클리스트가 경험하는 정상적인 현상이라고 생각했습니다. 그..

나는 왜 자전거 속도가 나지 않는 이유가 있다고???

자전거소식 · 2023. 12. 14. 09:03

나는 왜 자전거 속도가 나지 않는 이유가 있다고???

제자리에서 페달을 밟고 있는 듯한 느낌을 받은 적이 있나요? 최선의 노력에도 불구하고 사이클링은 점점 더 힘든 일처럼 느껴지고 있습니다. 자신이 왜 사이클링을 잘 못하는지 끊임없이 자문한다면, 이제 성능 저하의 원인과 개선 전략을 살펴봐야 할 때입니다. 수면 부족부터 부적절한 지식까지, 어려움을 겪는 데에는 잠재적인 이유가 많이 있습니다. 올바른 기술을 사용하면 다시 정상으로 돌아가 라이딩을 다시 즐길 수 있습니다. 열악한 사이클링 성능의 원인 최근에 나는 내 성과가 좋지 않은 원인을 실제로 조사하기 시작했고 얼마나 많은 요인이 이에 기여할 수 있는지 깨달았습니다. 정기적인 라이딩과 훈련을 위한 시간을 내지 않는다면, 스포츠에 능숙해지는 데 필요한 근육 기억이나 민첩성을 얻지 못할 것입니다. 사이클링 성..

자전거 전용 신발이 좁은 이유가 있다고???

자전거소식 · 2023. 12. 13. 07:18

자전거 전용 신발이 좁은 이유가 있다고???

자전거 타는 사람의 신발 모양과 크기는 경험에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 대부분의 자전거 전용 신발이 일반 운동화나 런닝화보다 폭이 좁은 이유는 무엇일까요? 대부분의 사이클링 신발이 좁은 이유는 간단합니다. 그렇지 않으면 발이 신발 안에서 이리저리 맴돌게 되어 페달을 밟는 데 사용할 수 있는 에너지를 낭비하게 됩니다. 이렇게 하면 사이클링의 효율성이 훨씬 떨어집니다. 신발에 발을 꼭 맞게 유지하면 모든 페달 스트로크에서 최대한의 힘을 얻을 수 있습니다. 좁은 사이클링 신발의 장점 좁은 사이클링 슈즈는 처음에는 불편해 보일 수 있지만, 착용하면 많은 장점이 있습니다. 좁은 사이클링 신발이 유리한 4가지 이유는 다음과 같습니다. 1. 좁은 신발이 더 잘 맞습니다. 발이 가늘거나 좁고 부피가 작은..

자전거 사이클링 파워란 무엇???

자전거소식 · 2023. 12. 12. 08:50

자전거 사이클링 파워란 무엇???

자전거의 와트수란? 사이클링 파워를 높이면 더 빠른 사이클리스트가 되어 레이스나 타임 트라이얼에서 더 큰 성공을 거둘 수 있습니다. 그러나 이는 간단한 작업이 아니며 헌신과 헌신이 필요합니다. 또한 사이클링 파워를 강화하여 자전거에서 최고의 성능을 달성하는데 도움이 되는 방법에 대해서도 알아볼 것입니다. 사이클링 파워란 무엇입니까? 사이클링 파워는 사이클링 중 에너지 출력을 측정한 것으로, 일반적으로 와트 단위로 측정됩니다. 더 빠른 속도와 더 큰 지구력을 발휘할수록 더 많은 힘을 생성할 수 있습니다. 파워미터는 전력 출력을 측정하고 성능을 향상시키는 데 필수적인 도구입니다. 신체 활동에 대한 직접적인 피드백을 제공하므로 자신이 얼마나 열심히 노력하고 있는지 정확하게 알 수 있습니다. 와트를 늘리려면 심..

자전거 타기 전에 최고의 음식이 무엇일까요???

자전거소식 · 2023. 12. 10. 08:41

자전거 타기 전에 최고의 음식이 무엇일까요???

라이딩 전에 올바른 음식으로 몸에 연료를 공급하면 에너지 수준과 지구력이 크게 달라질 수 있습니다. 자전거를 타기 전에 식사를 하면 라이딩을 하는 데 필요한 에너지가 몸에 공급됩니다. 사이클링 전 식사의 중요성 자전거를 타면 신체는 많은 에너지와 포도당을 소모합니다. 그리고 포도당은 어디에서 오는가 ? 짐작하셨겠지만, 탄수화물입니다. 포도당이 모두 소모되면 신체는 간과 근육에 저장된 글리코겐을 포도당으로 전환하여 주행에 연료를 공급하기 시작합니다. 그러나 여기에 문제가 있습니다. 이러한 글리코겐 저장량은 60~90분의 고강도 지구력 훈련 또는 120분의 중강도 훈련 후에 고갈될 수 있습니다. 그렇기 때문에 저장된 글리코겐을 보충하고 피로를 지연시키기 위해 자전거 타기 전에 식사를 하는 것이 중요합니다. ..

자전거타는데 생식기가 아픔 및 전립선 이상???

자전거소식 · 2023. 12. 9. 06:21

자전거타는데 생식기가 아픔 및 전립선 이상???

저는 10년 넘게 자전거를 타왔고, 자전거 안장에 오랫동안 앉아 있으면 심각한 생식기 문제가 발생할 수 있다는 사실을 잘 알고 있습니다. 사이클링을 할 때는 생식기을 지지하고 쿠셔닝을 제공하는 패딩 처리된 사이클링 반바지를 착용하는 것이 좋습니다. 이는 불편함과 잠재적인 부상을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 안장 위치를 ​​조정하면 사이클링하는 동안 볼이 편안하고 안전한 위치를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 자전거가 실제로 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다는 이야기를 들으셨나요? 네, 당신이 들은 게 맞습니다. 생식기와 항문 사이 부위에 안장이 지속적으로 압력을 가하면 발기 부전, 피부 마찰, 면도칼 화상, 생식기 무감각, 심지어 모낭 감염이 발생할 수 있습니다. 무섭지 않나요? 하버드 연구..

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