'자전거소식' 카테고리의 글 목록 (22 Page)

자전거를 타면 종아리가 더 커지나요?

자전거소식 · 2023. 11. 28. 07:00

자전거를 타면 종아리가 더 커지나요?

더 큰 종아리를 키우고 싶으신가요? 사이클링은 근력을 키우고 종아리 근육을 키우는 데 좋은 방법이지만, 그 결과는 웨이트 트레이닝만큼 극적이지 않을 수도 있습니다. 종아리 근육을 실제로 키우려면 인터벌 트레이닝과 등반을 시도하여 사이클링 루틴을 강화하세요. 그러나 종아리 근육을 최대한 활용하고 싶다면 역도 훈련을 하는 것이 좋습니다. 자전거를 타는 것은 확실히 종아리 성장에 진전을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다. 노력만 하면 충분히 달성 가능한 일입니다. 사이클링이 어떻게 종아리를 더 크게 만드는 데 도움이 되는지, 사이클링에서 종아리가 어떤 역할을 하는지, 그리고 라이딩을 최대한 활용하기 위한 팁이 있습니다. 페달을 밟을 때 종아리가 얼마나 중요합니까? 저는 항상 페달 스트로크에서 종아리의 역할을 ..

자전거 역풍, 옆바람, 강한 바람을 대처 방법이 있다고???

자전거소식 · 2023. 11. 27. 07:06

자전거 역풍, 옆바람, 강한 바람을 대처 방법이 있다고???

강한 바람에 맞서 자전거를 타며 분투한 경험이 있나요? 바람이 너무 강하면 힘들고 심지어 위험할 수도 있습니다. 하지만 자전거를 타기에는 얼마나 많은 바람이 너무 심합니까? 시속 15마일의 부드러운 바람을 맞으며 자전거를 타는 것은 매우 즐겁습니다. 그러나 바람이 최대 20mph 로 불면 나무가 흔들리기에 충분하며 자전거 타는 사람이 눈에 띄게 될 수 있습니다. 프로선수에게 일반적으로 위험하지는 않지만 집에 머무르는 것이 가장 좋습니다 . 풍속이 30mph로 증가하면 가장 숙련된 자전거 운전자라도 계속 주행하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 바람이 시속 40~50마일에 도달하면 강풍으로 간주되어 자전거 타기는 더 이상 선택 사항이 아닙니다. 바람이 불 때 사이클링 경험에 영향을 미칠 수 있는 다양한 요소와 ..

자전거 가장 흔한 부상이 머리, 허리, 무릎, 목, 손목을 예방방법

자전거소식 · 2023. 11. 26. 07:13

자전거 가장 흔한 부상이 머리, 허리, 무릎, 목, 손목을 예방방법

자전거타기는 활동적인 상태를 유지하고, 야외 활동을 즐기고, 새로운 장소를 탐험할 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 조심하지 않으면 위험한 활동이 될 수도 있습니다. 찰과상이나 타박상부터 입원이 필요할 수 있는 심각한 사고에 이르기까지 부상은 너무나 흔합니다. 열정적인 이거나 이제 막 자전거를 시작하는 분이라면 부상을 예방하고 도로에서 안전을 유지하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 기본 안전 장비부터 적절한 기술 및 훈련에 이르기까지 자전거를 타는 동안 부상을 예방하는 가장 좋은 방법을 살펴보겠습니다. 당신이 일반 라이더이든 노련한 프로 라이더이든, 이 팁은 건강을 유지하고 자전거 위에서 즐거운 시간을 보내는 데 도움이 될 것입니다. 일반적인 자전거 부상 및 예방 가장 흔한 자전거 부상으로는 머리..

산악자전거는 스키보다 더 위험한가요?

자전거소식 · 2023. 11. 25. 19:10

산악자전거는 스키보다 더 위험한가요?

스키와 산악자전거는 모두 많은 즐거움과 모험의 기회를 제공하는 신나는 야외활동입니다. 그러나 부상률과 관련하여 어떤 스포츠가 더 높은 위험을 안고 있습니까? 놀랍게도 산악자전거는 부상 및 사고 통계에 따르면 스키보다 더 위험하고 위험합니다. 아래에서는 스키 및 산악자전거와 관련된 부상률을 살펴보고 작용하는 다양한 위험 요소를 자세히 살펴보겠습니다. 산악자전거 vs 스키 부상률 산악자전거는 스키에 비해 부상율이 더 높습니다. 내리막 스키의 부상률은 스키어 1,000명당 약 1명의 부상률을 갖는 반면, 내리막 산악 자전거의 부상률은 자전거 타는 사람 10명당 약 1명의 부상률입니다. 휘슬러 산악자전거 공원(Whistler Mountain Bike Park)에서 실시한 연구에 따르면 5개월 간의 사이클링 시즌..

자전거용 안경(고글)은 꼭 필요한가요?

자전거소식 · 2023. 11. 24. 10:26

자전거용 안경(고글)은 꼭 필요한가요?

안전한 사이클링을 위해서는 올바른 장비와 장비가 필수적이며, 가장 중요한 것 중 하나가 보호 안경입니다. 하지만 자전거 운전자에게 정말 안경이나 선글라스가 필요한가요? 사이클링 안경이 필요한 이유와 필요에 가장 적합한 안경을 선택하는 방법을 살펴보겠습니다. 자전거용 안경이 필요합니까? 아니면 단지 멋인가요? 이 질문에 대한 확실한 대답은 없지만 짧게 말하면 '예'입니다. 자전거용 안경은 전문적으로 또는 가볍게 자전거를 타는 동안 바람과 잔해로부터 눈을 보호하는 데 탁월한 선택입니다. 그렇기 때문에 나는 라이딩을 할 ​​때마다 사이클링 안경을 사이클링 키트의 일부로 항상 확인합니다. 멋져 보일 뿐만 아니라 눈을 보호하기 위해서이기도 합니다. 이전에 일반 선글라스를 사용해 본 적이 있지만 라이딩할 때 적합하..

자전거를 탈 때 발이 저리는 원인은 무엇입니까???

자전거소식 · 2023. 11. 23. 12:24

자전거를 탈 때 발이 저리는 원인은 무엇입니까???

자전거를 타러 갔는데 발이 마비된 느낌을 받은 적이 있습니까? 이는 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있는 불편한 상황입니다. 잘 맞지 않는 신발부터 부적절한 클릿 위치 지정까지, 사이클링을 할 때 발가락이나 발이 마비되는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 자전거를 타면서 발이 저리는 다양한 원인과 이를 해결하기 위해 할 수 있는 일을 살펴보겠습니다. 자전거를 탈 때 발가락이 저리는 5가지 이유 10년 넘게 자전거를 타온 사람으로서 저는 발가락과 발의 마비가 라이딩을 어떻게 망칠 수 있는지 직접 알고 있습니다. 사이클링 중에 이러한 불쾌한 감각을 경험할 수 있는 데에는 여러 가지 이유가 있지만 가장 일반적인 5가지 원인은 잘 맞지 않는 신발, 잘못된 자전거 핏, 잘못된 클리트 위치, 착용하는 양말 유형 및..

자전거 체인에 WD40 윤활유를 사용해도 가능할까???

자전거소식 · 2023. 11. 22. 17:46

자전거 체인에 WD40 윤활유를 사용해도 가능할까???

자전거를 타는 동안 기어를 변속할 때 답답한 갈리는 소음을 경험한 적이 있습니까? 삐걱거리는 문부터 녹슨 볼트까지 모든 작업에 사용할 수 있는 다용도 WD-40은 자전거 체인에도 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다. 아래에서는 WD-40을 사용하여 자전거 체인을 청소한 다음 체인 오일을 사용하여 윤활유를 발라 성가신 소음 없이 부드럽고 즐거운 라이딩을 보장하는 방법을 안내해 드리겠습니다. WD-40이란 무엇입니까? WD-40은 녹 방지 및 제거용으로 60년 이상 사용되어 온 인기 제품입니다. 이는 1953년 캘리포니아주 샌디에이고에 있는 Rocket Chemical Company라는 소규모 회사에서 만든 특수 블렌드 포뮬러입니다. WD-40이라는 이름은 "물 치환, 40번째 공식(Water Displace..

자전거의 무게 중요한 이유가 있다고???

자전거소식 · 2023. 11. 21. 11:22

자전거의 무게 중요한 이유가 있다고???

새 자전거를 구입하려고 하시나요? 선택할 수 있는 옵션이 너무 많아서 올바른 것을 선택하는 것이 어려울 수 있습니다. 흔히 간과되는 요소 중 하나는 자전거의 무게입니다. 자전거의 무게는 조종의 용이성부터 페달을 밟는 데 필요한 노력 수준까지 라이딩 경험에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다양한 종류의 자전거의 무게 분석을 살펴보겠습니다. 자전거 종류 중량 범위 로드바이크 7.5~8.5kg(16.5~18.5파운드) 카본 로드 자전거 6.5~8.5kg(14~19파운드) 산악 자전거 11~16kg(25~35파운드) 자갈 자전거 8 – 10.55kg(17.5 – 23파운드) 하이브리드 자전거 9~13.5kg(20~30파운드) 전기 자전거 20~36kg(45~80파운드) BMX 자전거 9~14kg(20~30파운드)..

도로에서 산악자전거를 탈 수 있나요?

자전거소식 · 2023. 11. 20. 19:09

도로에서 산악자전거를 탈 수 있나요?

산악자전거의 스릴을 좋아하지만 도로 위에서의 크루즈도 즐기는 사람이신가요? 그럼 도로에서 산악자전거를 탈 수 있나요? 네, 도로에서 산악자전거를 탈 수 있습니다. 그러나 더 무거운 프레임과 두꺼운 타이어로 인해 로드바이크만큼 효율적이거나 편안하지 않을 수 있습니다. 실제로 얻을 수 있는 몇 가지 놀라운 장점이 있습니다. 물론, 로드 자전거는 장기적으로 항상 더 효율적이지만, 단기적인 해결책으로는 믿을 수 있는 산악 자전거가 제격입니다. 여기에서는 도로에서 산악 자전거를 타는 것의 장단점에 대해 논의하고 보다 원활한 전환을 위한 몇 가지 팁을 제공합니다. 따라서 산악자전거를 타고 포장도로를 달릴 준비가 되셨다면 이 글을 계속 읽어주세요! 산악자전거는 오프로드에만 좋은가요? 산악 자전거는 견고한 프레임과 강..

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