'자전거소식' 카테고리의 글 목록 (42 Page)

자전거 타는 동안 무릎을 건강하게 유지하는 방법

자전거소식 · 2023. 4. 12. 07:10

자전거 타는 동안 무릎을 건강하게 유지하는 방법

우리 모두는 건강한 생활을 위해 활동적이고 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요하다는 것을 알고 있다.이것은 이론적으로 실제보다 더 쉬울 수 있다. 특히 당신이 무릎에 문제가 있었다면 말이다. 아마도 여러분은 강도 높은 운동을 하다가 부상을 당했거나, 새로운 취미를 찾고 있거나, 의사의 명령으로 인해 단순히 신체적인 레크리에이션을 시작하고 있을 것이다.사이클링을 루틴에 추가하는 것을 고려하는 이유가 무엇이든 간에, 저희는 사이클링이 무릎에 어떤 의미인지 알려드리기 위해 이 자리에 모였습니다. 자전거 타기가 무릎에 나쁜가요? 자전거를 처음 타는 사람들과 경험이 많은 사람들 모두 자전거 타기가 무릎에 좋은지 나쁜지에 대해 의문을 제기한다. 좋은 소식이 있습니다.적절하게 행해진다면, 자전거 타기는 무릎 주변의 ..

40대, 50대, 60대, 70대 이상까지 자전거을 계속하고 건강을 유지하는 방법

자전거소식 · 2023. 4. 11. 17:24

40대, 50대, 60대, 70대 이상까지 자전거을 계속하고 건강을 유지하는 방법

갓난아기 때 처음 정원을 뛰어다니는 것부터 은퇴 후 70대의 여유로운 승차감까지 자전거 타기는 훌륭하게 나이를 거스르는 스포츠입니다. 하지만 노년기로 가는 길은 근육량의 감소에서 신진대사의 둔화에 이르기까지 구덩이로 가득 차 있다. 하지만 나이가 들면서 생활습관, 훈련, 식이요법을 적응시키면 이러한 효과를 완화할 수 있고 좋은 상태로 결승점에 도달할 수 있다. "나이 들어도 여전히 매우 높은 수준의 공연을 할 수 있습니다. 노년기에 페달을 밟는 라이더들은 심혈관계 건강 개선에서 정신 건강 증진까지 많은 혜택을 누릴 수 있을 것이다. 「많은 사이클 선수에게 있어서, 나이는 위협적인 큰 구름이기 때문에, 40대의 고객도 괴로워하고 있습니다.」 "하지만 나는 그것을 다시 밀어붙인다.사고방식을 바꾸는 거죠.네,..

자전거 도로의 규칙: 주행 시 핸드 시그널 사용 시기

자전거소식 · 2023. 4. 11. 09:46

자전거 도로의 규칙: 주행 시 핸드 시그널 사용 시기

당신이 새로운 로드 바이크로 처음 차도를 밟는 초보자든, 단지 지식을 새롭게 하고 싶은 라이더든 상관없이, 당신의 로드 바이크로 손 신호를 사용하는 방법과 시기를 아는 것은 매우 중요하다. 자동차국에서 승인한 주별 핸드 시그널을 사용하여 단독 주행 및 차량 신호를 보낼 수 있지만, 그룹 내 자전거 이용자에게 적합한 핸드 시그널도 학습해야 합니다.이를 위해서는 사고가 발생하지 않도록 알기 쉽게 하기 위한 추가 언어가 필요합니다. 그룹 사이클링:핸드 시그널 사이클리스트의 핸드 시그널은 자전거 팩의 모든 멤버에게 매우 중요합니다.그래야만 해, 네 그룹의 안전은 네 손에 달렸어.여러분이 원하지 않는 한 가지는 자전거 그룹에 속해서 실수로 다른 거리에 흩어지는 것입니다. 왜냐하면 핸드 시그널이 잘못 전달되었기 때..

자전거 타이어 선택 방법

자전거소식 · 2023. 4. 9. 04:16

자전거 타이어 선택 방법

낡은 러닝화가 닳으면 교체하듯이 때가 되면 자전거 타이어도 교체해야 한다.그리고 여러분이 새 신발로 선택을 할 수 있는 것처럼, 새 타이어도 마찬가지입니다.적합한지 확인하고 싶지만 업그레이드하여 속도, 내구성 또는 단순히 종합적인 성능을 향상시킬 수 있습니다. 이 문서는 타이어 교체 시기, 자전거 타이어의 크기를 파악하는 방법 및 교체 타이어를 찾을 때 고려해야 할 몇 가지 주요 기능을 알아보는 데 도움이 됩니다. 다음 표시는 새 자전거 타이어를 구입해야 할 시기임을 나타냅니다. 네 발끝이 눈에 띄게 닳았고 펑크가 많이 나기 시작했어 당신 자전거의 핸들링이 눈에 띄게 나빠졌어요 타이어 트레드가 둥글거나 울퉁불퉁해 보입니다. 타이어 사이드월에서 나사산 패턴(해시 태그)을 볼 수 있습니다. 노브 또는 사이드..

자전거 안장 선택 방법 및 키높이 맞추는법

자전거소식 · 2023. 4. 9. 03:51

자전거 안장 선택 방법 및 키높이 맞추는법

새 자전거 시트(안장이라고 더 잘 알려져 있음)를 고려하고 있다면, 현재 타고 있는 시트가 불편하기 때문일 수 있습니다.편안함은 특히 새로 자전거를 타는 사람들 사이에서 흔한 문제이고, 한 가지 해결책은 여러분이 타는 타입과 여러분의 신체 역학에 더 잘 맞는 새로운 안장을 사는 것입니다. 하지만 새로운 자리를 고르는 것은 힘든 일일 수 있다.많은 선택지가 있고 편안함은 종종 매우 주관적이기 때문에, 당신의 친구에게 맞는 안장이 당신에게 꼭 맞는 것은 아니라는 것을 의미합니다.이 기사는 자전거 시트 소재, 쿠션, 디자인 및 크기, 주행 유형 등이 자전거 시트 선택에 어떻게 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.자전거 가게로 향한다면, 편안함을 확인하기 위해 시승할 수 있는지 알아보세요.테스트하고..

2023 서울 자전거 대행진 특별진행~~ 4월 6일부터 예약!!!!

자전거소식 · 2023. 4. 5. 20:27

2023 서울 자전거 대행진 특별진행~~ 4월 6일부터 예약!!!!

2023 서울자전거대행진 일시 - 자전거 퍼레이드 : 2023년 5월 21일(일) 오전 8시 출발 - 프리 라이딩 : 2023년 5월 21일(일) 오후 1시 부터 오후 5시까지 도착지에 자유롭게 도착 참가 종목 ¯ 자전거 퍼레이드 : 6,000명(선착순 마감) ¯ 프리라이딩 : 4,000명(선착순 마감) 참가자격 - 자전거 퍼레이드 : 12세 이상(2011년생 참여가능)와 80세 미만(1942년 이후 출생자) - 프리 라이딩 : 10세 이상(2013년생 참여가능)과 80세 미만(1942년 이후 출생자) 접수 기간 ¯ 2023년 4월 6일 오전 10시 ~ 선착순 마감 코스 - 자전거 퍼레이드 : 광화문 광장(출발) ~ 강변북로 ~ 월드컵공원 평화광장(도착) (21km 코스) - 프리 라이딩 : 각 자 원하..

마흔 살(40대)부터 산악자전거를 탈 수 있나요?

자전거소식 · 2023. 4. 3. 20:28

마흔 살(40대)부터 산악자전거를 탈 수 있나요?

당신은 마흔이 넘었지만 산악자전거를 시작하기에는 나이가 많다고 생각하십니까? 어림도 없는 소리예요! 이 기사는 이 흥미로운 취미를 발견하는 것이 항상 가능하다는 것을 보여준다.연령에 따른 신체적 변화, 40세 이상 성인 산악자전거의 이점에 대해 설명하고 안전하고 성공적으로 스포츠를 시작할 수 있는 유용한 팁을 제공합니다. 마흔이 넘은 산악자전거 이용자들의 이야기에 자극을 받아 산악자전거 모험을 최대한 활용하는 방법을 알아보세요! 궁금하시죠? 요점 우리가 나이가 들면서 신체적인 변화는 산악자전거에 영향을 미치지만, 올바른 접근과 적응을 통해 이러한 도전들을 극복할 수 있다. 산악자전거는 노인들이 활동적이고 만족스러운 삶을 영위할 수 있도록 도와줌으로써 건강, 심리, 그리고 사회적 혜택을 많이 준다. 부상을..

코일 쇼바와 에어 쇼바 중 어느 것이 가장 좋습니까?

자전거소식 · 2023. 4. 3. 06:49

코일 쇼바와 에어 쇼바 중 어느 것이 가장 좋습니까?

일반 트레일이나 엔듀로 바이크에서는 에어스프링 쇼바가 거의 보편화되어 있지만, 전문 엔듀로 라이더들 사이에서는 코일 쇼바가 점점 인기를 끌고 있어 그 영향이 시장에 침투하고 있다. 리치 루드는 공기 분사 충격을 코일로 바꾼 선구자 중 한 명이었다.록아웃 레버가 추가되어 코일 스프링 충격의 사용 범위가 이전보다 넓어졌습니다. 그런 의미에서 엔도로 바이크나 트레일 바이크에 코일 스프링 리어 쇼바를 사용하는 것의 장단점은 무엇입니까? 여기서는 공기와 코일 충격의 유사점과 차이점을 살펴보고 자신에게 가장 적합한 충격 유형을 결정하는 데 도움이 됩니다. 또한 RockShox 리어 쇼바 제품 매니저인 Chris Mandell에게 두 가지 스프링 유형에 대한 브랜드 견해를 들어봤습니다. 코일 쇼바가 뭐죠? 코일 충격..

봄맞이 산악자전거를 준비하기 위한 10가지 팁

자전거소식 · 2023. 4. 2. 21:29

봄맞이 산악자전거를 준비하기 위한 10가지 팁

겨울 소풍을 위해 자전거를 따로 두었든, 진흙과 진흙탕을 헤치고 열심히 타셨든, 지금이 기계를 봄철을 맞아 최상의 상태로 만들기 위한 철저한 점검을 할 절호의 기회입니다. 무엇보다도 자전거를 검사할 때는 항상 시스템에 안착하는 것이 좋습니다.휠, 프레임, 서스펜션, 브레이크, 드라이브트레인 등 다양한 범주로 작업을 분류할 수도 있고 단순히 앞뒤로 작업을 수행할 수도 있습니다.모든 기본을 커버하는 한 두 가지 방법 모두 효과가 있습니다. 올 봄 여행을 떠나기 전에 확인해야 할 10가지 사항이 있다. 1. 타이어 타이어는 자전거가 지면과 분리되는 유일한 요소이기 때문에 자전거의 느낌에 큰 차이가 있습니다. 산악용 자전거 타이어의 트레드가 얼마나 남았는지 확인하고 노브도 벗겨지는지 점검하십시오.타이어를 검사하..

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