'운동' 카테고리의 글 목록 (3 Page)

여름철 출퇴근 시 땀 냄새 제거 대책이 있다고???

운동 · 2022. 8. 10. 12:05

여름철 출퇴근 시 땀 냄새 제거 대책이 있다고???

수분 보충 목이 말랐다고 느낄 무렵에는 이미 몸이 탈수 상태에 빠져 있습니다. 특히 운동 전, 그리고 운동 중에도 자주 수분을 섭취하는 것을 의식합니다. 수분의 양은 운동 내용과 체격에 따라 다르기 때문에 자신의 땀 배출량을 알아 두는 것이 중요합니다. 땀 배출량='(운동 전 체중-운동 후 체중)+수분 보충량'이 되므로 시간당 땀 배출량을 산출해 보면 됩니다. 스포츠음료를 통한 나트륨 보충 땀에는 나트륨이 포함되어 있습니다. 체액은 0.9%의 식염수와 같은 삼투압이므로 대량의 물만 섭취하면 체액의 나트륨 농도가 희석되어 버리며, 체액이 희석되어 버리면 몸에서는 '더 이상 물이 필요 없다'고 판단하여 물을 마시고 싶지 않게 되고, 결국 자신도 모르는 사이에 열사병에 걸릴 위험성이 있습니다. 일반적으로 수분..

자전거 훈련 중 부상을 피하는 4가지 방법있다???

운동 · 2022. 8. 9. 15:20

자전거 훈련 중 부상을 피하는 4가지 방법있다???

건강 유지 및 부상 방지 가이드 레이스를 위해 8개월 동안 훈련하고 이벤트가 실현되기 불과 몇 주 전에 부상을 당한 완전한 참상은 없다. 많은 동료 운동선수들이 이런 곤경에 너무 자주 빠집니다. 일부 선수들은 유전적 구성 때문에 다른 선수들보다 부상을 입기 쉽지만 부상을 피하는 기술도 있다. 부상 없이 지낼 수 있는 4가지 주요가 있습니다. 1) 잘 먹고 잘 마신다. 기름칠을 잘 하는 기계로 몸을 유지해야 한다. 수분을 공급하고 적절하게 섭취하는 것은 건강한 근육, 뼈, 피부와 마음을 유지하는 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 2) 적절한 스트레칭. 우리는 이제 증거에 기초한 의학을 통해 운동 전에 정적 스트레칭이 좋지 않다는 것을 알게 되었다. 이때 근육은 차갑고 탄력이 떨어진다. 운동과학계에서는 운동..

자전거 타는 사람들을 위한 핵심 운동있다고???

운동 · 2022. 7. 27. 07:51

자전거 타는 사람들을 위한 핵심 운동있다고???

이러한 연습은 다이내믹 사이클리스트 체력 트레이닝 루틴 중 하나입니다.3개월의 중급 체력 트레이닝 프로그램의 첫째 주째인 둘째 주에서는 핵심과 안정성에 중점을 두고 있습니다.Dynamic Cyclist의 공인 개인 트레이너이자 코치인 Alisha 운동을 시연하는 모습을 볼 수 있습니다. 힙 힌지 리버스 플라이 발을 엉덩이 폭으로 벌리고 서서 목과 척추를 중립으로 유지하면서 엉덩이를 뒤로 밀면서 동시에 앞으로 숙입니다.무릎과 팔꿈치를 약간 구부려라.어깨뼈를 함께 잡고 몸에 맞을 때까지 팔을 넓게 들어 올린다.천천히 내려놓으세요.따라하다. 기능하는 이유 이것은 자전거를 타는 사람들에게 놀라운 전신 운동이자 핵심 운동이다. 먼저, 경첩이 있는 전방 자세를 유지하면서 배꼽을 안으로 당기라는 알리샤의 신호음이 들..

오직 쿠팡플레이에서 토트넘 경기일정 중계 선수명단 시청가능??

운동 · 2022. 7. 14. 12:26

오직 쿠팡플레이에서 토트넘 경기일정 중계 선수명단 시청가능??

쿠팡플레이가 국내에 진행되는 토트넘 훗스퍼 구단 2개 경기를 단독 라이브 중계한다. 토트넘은 13일 저녁 8시부터 서울월드컵경기장에서 국내 올스타 선수들로 구성된 팀 K리그와 1차 친선경기를 갖는다. 이어서 16일 저녁 8시에는 수원월드컵경기장에서 스페인 프로구단 세비야 FC를 상대로 경기에 나선다. 두 경기 모두 쿠팡 와우 회원을 위한 혜택인 만큼, 지상파 방송 중계 없이 오직 쿠팡플레이 웹사이트 및 애플리케이션(앱)을 통해서만 시청할 수 있다. 쿠팡플레이는 모바일·태블릿·PC 뿐만 아니라 스마트TV에서도 접속할 수 있어 큰 TV 화면으로 경기를 즐길 수 있다. 기존 삼성·LG 스마트TV 뿐 아니라 안드로이드TV에서도 스포츠 중계가 가능하게 업데이트됐다. 토트넘은 손흥민 선수가 소속된 프리미어리그(PL..

오재원 선수의 글러브 패대기 사건??

운동 · 2017. 12. 10. 11:27

오재원 선수의 글러브 패대기 사건??

안녕하세요! 두루바퀴세상~ 입니다. 날이 점점 추워지고 있음을 증명하듯 프로야구도 기아의 한국시리즈 우승으로 마무리가 됐습니다. 올해 한국시리즈에서 발생한 사건을 중심으로 깊다면 깊게, 넓다면 넓게 다룬 ‘프로야구 선수의 승부욕과 매너’입니다. 오재원 선수의 글러브 패대기 사건을 출발점으로 해 다양한 사례를 중심으로 간단한 의견을 피력하겠습니다. ◇ 오재원 글러브 패대기, 승부욕 VS 경기 매너 부족 야구를 즐겨 보신다면 모두 알고 있으리라 생각합니다. 지난 10월25일 열린 2017 타이어뱅크 KBO 한국시리즈 1차전에서 두산베어스의 오재원 선수가 8회에 수비 도중 글러브를 땅에 던졌습니다. 정확히 말하면, 불규칙 바운드 타구가 오재원 선수의 키를 넘어간 다음 취한 행동이었습니다. 당시 그의 감정을 정..

자전거 체조?? 다가오는 겨울나기

운동 · 2017. 11. 14. 16:51

자전거 체조?? 다가오는 겨울나기

안녕하세요. 두루바퀴세상~ 입니다. 이번에는 점점 다가오는 겨울을 맞이 하여 자전거 체조에 대해 알아보겠습니다. 저도 우연히 찾게 되었는데. 좋은 운동갖습니다. 유명 MCN 크리에이터와 함께 하는 '자전거 체조로 겨울 나기' 일단 자전거를 잘 타기 위해서는 체력과 밸런스, 자전거를 탈 때 사용되는 신체 부위의 근력이 필요합니다. 겨울철에 이런 것을 잘 준비하면, 다가오는 봄에 더욱 안전하고 재미있게 자전거를 즐길 수 있다. 11달에는 '겨울철 실내에서 할 수 있는 자전거 체조'를 소개해 드리겠습니다. 함께한 크리에이터는 '건강아이콘' 이상대 트레이너입니다. 이상대 트레이너는 다양한 생활 속 다이어트 콘텐츠를 소개하며 많은 사랑을 받고 있습니다. 많은 분이 쉽고 재미있게 따라 할 수 있는 자전거 체조 프로..

10분만에 1,000칼로리를 태운다고??

운동 · 2017. 11. 9. 23:04

10분만에 1,000칼로리를 태운다고??

안녕하세요. 두루바퀴세상~ 입니다. 저녁 식사 맛잇게 드셨습니까?. 저녁이되면 운동?.... 안하면,,,,, 살찌는데,,, 걱정많으시죠? 유트브 '땅끄 부부'의 단기 다이어트 내용이 있어 포스팅하였습니다. 지금부터 10분동안 '1,000칼로리' 태우는 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. ------------순서---------- 1. Jumping jacks(점핑 잭스) 30초 - 팔벌려뚜기 (전신 유산소운동) 2. High knees(하이 니) 30초 - 무릎 높이들어 뛰기 (하체 유산소운동) 3. Squat jumps(스쿼트 점프) 30초 - 점프 스쿼드 (하체 유산소운동) 4. Alternating lunges(얼터네이팅 런지) 30초 - 런지 (하체 근력운동) 5. Squat taps(스쿼트 탭스..

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