'자전거소식' 카테고리의 글 목록 (2 Page)

자전거 오래 타는 비결 있다고???

자전거소식 · 2024. 9. 29. 05:51

자전거 오래 타는 비결 있다고???

다른 스포츠와 달리 사이클링은 매우 나이가 들 때까지 연습할 수 있는 스포츠입니다. 부상이 적고 거의 매일 새로운 도전에 직면할 가능성이 높기 때문에 사이클링은 가장 보람 있는 운동 중 하나입니다. 동기를 유지하고 매일 자전거를 계속 즐길 수 있는 몇 가지 팁을 소개합니다. 자전거를 오래 타는 방법스포츠계에는 단순한 신체 활동의 장벽을 뛰어넘어 온전히 몰입하는 사람들의 삶의 방식이 되는 것들이 있습니다. 물론 사이클링은 이러한 유형의 스포츠의 일부이며, 종종 자전거를 타는 사람들의 우정, 휴가 또는 이동 수단에 영향을 미칩니다.그러나 특정 어려움에 직면했을 때 신체적 요구나 활동 정체로 인해 자전거를 계속 타려는 동기를 유지하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 다행히도 이러한 문제는 완벽하게 해결할 수 ..

자전거 크랭크 암 길이에 따라 페달링 다르다???

자전거소식 · 2024. 9. 21. 06:35

자전거 크랭크 암 길이에 따라 페달링 다르다???

며칠 전에는 근육 과다 운동을 피하는 경쾌한 페달링과 함께 적절한 종지의 중요성에 대해 이야기했습니다. 케이던스와 밀접한 관련이 있는 것은 크랭크 암의 길이이며, 이는 일반적으로 주의를 기울이지 않으며 완벽한 페달링을 달성하는 데 결정적일 수 있는 측면입니다.적절한 크랭크 암 길이는 완벽한 페달링이 될 수 있습니다.케이던스에서 언급했듯이 크랭크 암의 길이는 스포츠 과학자들이 명확한 결론을 내리지 않고 모든 사람에게 적용할 수 있는 공식과 표로 자전거의 매개변수를 설명하기 위해 광범위하게 연구하고 작성해 온 주제입니다.아니요, 이 정도로 측정하거나 다리 길이가 길다면 이 크랭크 암 길이를 사용해야 한다는 공식은 없습니다. 사이클링의 여러 측면, 특히 도로 사이클링과 마찬가지로 이러한 권장 사항은 이 스포츠..

40세 ~ 60세 사이에 자전거를 타기 시작하면 많은 장점이 있습니다.

자전거소식 · 2024. 9. 20. 07:13

40세 ~ 60세 사이에 자전거를 타기 시작하면 많은 장점이 있습니다.

너무 늦은 적은 없다고 합니다. 사이클링을 할 때도 마찬가지입니다. 라이딩을 시작하고 이 스포츠가 제공할 수 있는 모든 것을 느끼기 시작해도 늦지 않습니다. 40세에서 60세 사이가 되더라도 첫 라이딩을 하기에 좋은 시기일 수 있습니다.  성숙기에 사이클링 시작인생에서 자신을 더 잘 알고 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알 때가 있습니다. 그 순간이 오면 건강을 관리하는 것은 새로운 방법을 모색하는 또 다른 논거가 되고, 사이클링은 그에 대해 할 말이 많기 때문입니다.새로운 연구에 따르면 성숙기에 접어들면 짧은 시간에 자전거를 타면 마치 청소년기부터 자전거를 탄 것처럼 건강에 감사할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.어린 나이에 스포츠를 시작하는 것이 가장 바람직하다는 것은 사실입니다. 사실 이는 건강한 ..

1kg 지방을 감량하기 위해 페달을 밟아야 하는 운동량

자전거소식 · 2024. 9. 13. 06:11

1kg 지방을 감량하기 위해 페달을 밟아야 하는 운동량

자전거 타기의 주요 목표 중 하나가 체중 감량이라면 올바른 선택을 한 것입니다. 사이클링은 체지방 감량에 도움이 되는 매우 완벽한 운동, 즉 우리가 원하지 않는 체중을 개발하는 데 매우 유용하기 때문입니다. 하지만 각 킬로그램의 지방을 태우려면 몇 개의 페달을 밟아야 할까요?  자전거에서 1킬로그램의 지방을 감량하는 최초의 공식 저희가 알려드릴 것은 대략적인 수치뿐입니다. 신진대사와 사이클링 유형에 따라 사이클링으로 얼마나 많은 지방을 감량할 수 있는지, 그리고 얼마나 오래 할 수 있는지가 크게 결정됩니다. 그리고 지방 생산량과 함께 무엇을 먹는지, 그 이상을 중요하게 생각하는지에 대한 정보도 잊지 마세요. 따라서 데이터를 시야에 넣어야 합니다.  하지만 자전거에서 완전한 킬로그램의 지방을 제거하기 위해..

자전거의 기어를 언제 변경해야 하고 체인링과 카세트 크기를 어떻게 확인할까요?

자전거소식 · 2024. 9. 12. 06:32

자전거의 기어를 언제 변경해야 하고 체인링과 카세트 크기를 어떻게 확인할까요?

몇 년 전, 그룹별로 8, 9, 10개의 스프로켓을 보유했을 때 자전거 운전자의 평소 고민 중 하나는 자전거에 맞는 기어비를 선택하는 것이었습니다. 요즘에는 12단 그룹으로 인해 다소 잊혀진 부분이 있지만, 이에 주의를 기울이면 자전거 라이딩을 더 즐길 수 있습니다.  자전거에 필요한 기어비오늘날 기어비의 표준화와 현재 12단 그룹에서 제공하는 광범위한 범위로 인해 자전거의 기어비가 자전거를 사용하는 데 적합한지 궁금해하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 등반에서 고군분투하는 자전거를 타는 자전거 운전자나 다리가 감당할 수 없어 무리를 따라잡지 못하는 평평한 지형의 자전거 운전자들을 만나면 브랜드가 정한 획일적인 접근 방식이 항상 이상적이지는 않다는 것을 깨닫게 됩니다. 다행히도 자전거의 사용 가능한 기어..

자전거 타기는 무릎 통증을 완화 시켜줍니다.

자전거소식 · 2024. 9. 1. 07:02

자전거 타기는 무릎 통증을 완화 시켜줍니다.

한 연구에 따르면 사이클링은 무릎 통증을 겪을 가능성을 줄여줍니다. 페달을 움직이면 이 관절 주변의 근육이 강화되고 통증을 경험할 위험이 17%, 골관절염을 경험할 위험이 21% 감소합니다. 이 연구 결과는 특히 60세 이상의 사람들에게 적용될 수 있다는 결론이 나왔습니다. 사이클링이 무릎 통증을 감소시킬 수 있다는 것이 과학적으로 확인되었습니다.스포츠와 관련된 장점은 항상 적절한 양이며 각 개인의 개인적 상황에 맞게 조정되며 건강을 유지하기 위한 훌륭한 솔루션입니다. 특히 사이클링에는 실천하는 사람들에게 신체적, 정신적 개선으로 이어지는 몇 가지 고유한 미덕이 있습니다. 이제 새로운 과학적 연구에 따르면 사이클리스트는 무릎 통증의 위험을 완화할 수 있다고 결론지었습니다.우선, 스포츠에서는 부상과 질병이..

20분 동안 자전거를 타면 얼마나 많은 칼로리가 소모될까요?

자전거소식 · 2024. 8. 27. 10:53

20분 동안 자전거를 타면 얼마나 많은 칼로리가 소모될까요?

사이클링은 실내나 실외에서 할 수 있는 재미있고 강도가 낮은 운동입니다. 20분 동안 자전거를 타는 칼로리는 세션 강도와 체중에 따라 140에서 498 사이입니다.  몸이 무거울수록, 운동 강도가 높을수록 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 얼마나 오래 자전거를 타야 합니까?모든 성인에게 매주 150분에서 300분 사이의 적당한 강도의 운동 또는 75분에서 150분 사이의 격렬한 강도의 운동을 권장합니다.인지된 노력 방법을 사용하여 운동 강도를 결정할 수 있습니다.  0에서 10까지 여러분이 얼마나 열심히 운동하고 있는지를 평가해 보세요. 0은 휴식 중이고 10은 여러분이 스스로를 압박할 수 있는 가장 큰 것입니다. 운동 목표를 달성하면 전반적인 삶의 질이 향상되고 다음을 포함한 수많은 건강상의 이점..

MTB 자전거 타이어 인서트 란???

자전거소식 · 2024. 8. 18. 06:00

MTB 자전거 타이어 인서트 란???

제가 살 수 없는 산악 자전거 업그레이드 중 하나는 타이어 인서트입니다. 타이어 인서트는 림을 보호하고, 펑크를 방지하고, 견인력과 편안함을 개선합니다.고백할 게 하나 있어요. 저는 바퀴와 타이어를 망가뜨립니다. 제가 좋아해서가 아니라요. 그냥 그렇게 되는 거예요. 큰 특징을 보면 흥분해서 무모하게 달려들죠. 그러다가 길가에서 멍하니 깨어나서 "아니, 또 일어났구나"라고 생각하죠. 옆에 찢어진 타이어가 있고, 실런트가 흘러내리고 있어요. 라이드가 망가졌어요. 거친 산길에서 빠르게 달리고 싶어하는 라이더에게 펑크난 타이어와 손상된 림은 산악 자전거 타기의 성가시고 흔한 부분입니다. 타이어 인서트가 무엇인지, 어떻게 작동하는지, 장단점이 무엇인지, 그리고 일부 라이더가 타이어 인서트를 사용하는 이유와 우리가..

산악 자전거 핸들바 사이즈 별 효과

자전거소식 · 2024. 8. 11. 07:39

산악 자전거 핸들바 사이즈 별 효과

카본 대 알루미늄, 플랫 바 대 라이저, 35mm 대 31.8mm까지 산악 자전거에 가장 적합한 핸들바를 선택하는 데 필요한 모든 것을 다룹니다.  산악 자전거의 모든 접촉 지점 중에서 핸들바가 가장 중요할 수 있습니다. 핸들바는 자전거의 조향을 제어할 뿐만 아니라 자전거의 전반적인 핏과 라이딩의 편안함에도 큰 영향을 미칩니다. 산악 자전거에 가장 적합한 핸들바를 선택하는 데 필요한 모든 것을 다루겠습니다. 핸들바 소재 장단점산악 자전거 핸들바는 거의 항상 알루미늄 합금이나 카본입니다. 드물게는 티타늄도 사용되는 것을 볼 수 있습니다. 모든 소재에는 장단점이 있습니다.  합금장점매우 내구성이 좋다저렴하다치명적인 골절이 발생할 가능성이 낮음 - 즉, 부러지는 것보다 구부러지는 가능성이 더 높음단점탄소보다 ..

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