즐겁고 안전한 자전거 라이딩 경험을 원한다면, 자전거를 타기 전에 무엇을 먹지 말아야 할지 생각해 보는 것이 중요합니다.
무거운 식사
우리 모두는 '너무 많이 먹었다'고 느껴서 나른하거나 더부룩한 느낌을 받은 적이 있을 것입니다.
자전거에서도 같은 일이 일어날 수 있습니다.
과식을 하면 자전거를 타는 동안 소화불량을 유발할 수 있으며 이는 불편할 뿐만 아니라 위험합니다.
자전거를 안전하게 운전하는 데 방해가 되는 일이 없도록 바나나, 샌드위치 또는 섬유질이 적은 시리얼과 같은 가벼운 간식을 선택하세요.
매운 음식
내 경험에 의하면 자전거 타기 전에 매운 음식을 먹는 것은 좋지 않습니다.
저는 매운 음식을 좋아하는데, 솔직히 몇 번이나 위경련과 설사를 했는지 기억도 나지 않습니다. 그러나 그것이 유일한 문제는 아닙니다.
소화는 매운 요리와 다르게 작용하며 신체 시스템에 문제를 일으킬 수 있습니다.
집에서 그냥 빈둥거리고 있어도 움직일 때 향신료가 몸에 영향을 미칠 수 있습니다.
그리고 자전거를 타면 상황은 더욱 악화됩니다. 그리고 당신은 이런 악몽이 일어나는 것을 원하지 않습니다.
따라서 탑승하기 전에 무엇을 먹을지 염두에 두는 것이 중요합니다.
즉, 이전에 매운 음식이나 간식을 먹었다면 자전거를 타러 나가기 전에 최소 2시간을 기다리는 것이 가장 좋습니다.
향신료는 음식의 맛을 향상시킬 수 있지만 적당히 즐겨야 합니다. 특히 식사 후 자전거를 타거나 야외 활동을 계획하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
기름진 식사
자전거 타기 전에 기름이 풍부한 식사를 하는 것은 재앙을 초래할 수 있습니다. 지방이 추가되면 소화 과정이 훨씬 더 어려워집니다.
사이클링으로 인한 신체적 스트레스가 결합되면 해로운 결과를 초래할 수 있습니다.
기름기가 많은 식사를 한 것을 알고 있다면 구토 등의 불쾌한 경험을 초래할 수 있으므로 자전거 타기를 피하는 것이 가장 좋습니다.
정말로 타고 싶다면 절대 2시간을 기다려야 한다는 것은 타협할 수 없는 일입니다.
기름진 음식은 자전거를 타는 동안 농담이 아니며 광범위한 영향을 미치므로 저녁 식사 후 바로 트레일에 갈 계획이라면 이를 존중하는 것이 좋습니다.
술
알코올은 큰 NO-NO입니다. 그리고 여러 가지 이유가 있습니다.
이는 진정제인데, 이는 중추신경계의 속도를 늦추는 것을 의미합니다.
따라서 자전거 타기 전에 술을 마시면 조정, 반응 시간, 균형 및 판단력이 크게 손상될 수 있습니다.
이로 인해 자전거를 타는 동안 사고와 부상의 위험이 높아질 수 있습니다.
또한 알코올은 탈수를 유발하고 신체의 자체 온도 조절 능력을 감소시킬 수 있으며, 이 두 가지 모두 더운 날씨에 자전거를 타는 동안 위험할 수 있습니다 .
마지막으로, 알코올은 탄수화물과 단백질을 처리하는 신체의 능력을 손상시켜 근육 성능과 에너지 수준을 저하시킬 수도 있습니다.
카페인과 에너지 음료
카페인과 에너지 음료는 단기적으로 에너지를 증가시킬 수 있습니다.
그러나 이후에는 '충돌'이 발생하여 자전거를 다룰 때 피로감을 느끼고 반응 시간이 느려집니다.
이러한 음료는 탈수, 혈압 상승, 불안, 초조함을 유발할 수도 있습니다.
장기적으로 집중력과 집중 능력이 저하되어 사이클링을 할 때 위험할 수 있습니다.
자전거를 타기 전에는 어떤 희생을 치르더라도 이러한 음료를 피하세요.
그러므로 다음 번에 자전거 여행을 시작하려고 한다면 이전에 무엇을 먹었는지 잠시 생각해 보십시오.
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