스키와 산악자전거는 모두 많은 즐거움과 모험의 기회를 제공하는 신나는 야외활동입니다.
그러나 부상률과 관련하여 어떤 스포츠가 더 높은 위험을 안고 있습니까?
놀랍게도 산악자전거는 부상 및 사고 통계에 따르면 스키보다 더 위험하고 위험합니다.
아래에서는 스키 및 산악자전거와 관련된 부상률을 살펴보고 작용하는 다양한 위험 요소를 자세히 살펴보겠습니다.
산악자전거 vs 스키 부상률
산악자전거는 스키에 비해 부상율이 더 높습니다. 내리막 스키의 부상률은 스키어 1,000명당 약 1명의 부상률을 갖는 반면, 내리막 산악 자전거의 부상률은 자전거 타는 사람 10명당 약 1명의 부상률입니다.
- 휘슬러 산악자전거 공원(Whistler Mountain Bike Park)에서 실시한 연구에 따르면 5개월 간의 사이클링 시즌 동안 900명의 라이더가 2,000건의 부상을 입었으며, 부상 중 약 12%는 잠재적으로 생명을 위협하거나 사지를 위협하는 부상이었습니다.
- 경험 부족은 내리막 산악자전거 사고의 주요 원인이며, 보고된 부상의 86%가 남성입니다.
- 전문가는 내리막 산악자전거 전문가보다 부상률이 34% 낮습니다.
- 크로스컨트리 산악자전거의 부상율은 100시간당 0.37로 상대적으로 낮지만, 내리막 산악자전거 경주의 경우 위험은 100시간당 4.34로 크게 증가합니다.
- 엔듀로 산악자전거 의 부상률은 특히 경주 중에 상대적으로 높습니다. 2010년 엔듀로 월드 시리즈(Enduro World Series) 라이더에 대한 2년간의 전향적 연구에 따르면 라이더의 8.9%가 최소 한 번의 부상을 입었으며, 연습(3.6 연습 부상)에 비해 경주 중 부상 발생률(1000시간당 38.3 경주 부상)이 더 높았 습니다. 1000 연습 시간당)
산악 자전거로 인한 일반적인 부상과 안전을 유지하는 방법
골절은 산악자전거를 타면서 흔히 발생하는 부상으로, 대개 넘어지거나 충돌로 인해 발생합니다.
찢어진 ACL 과 같은 관절 부상 도 매우 흔합니다.
안면, 머리, 내부 장기 부상도 심각한 문제입니다.
위험을 최소화하려면 헬멧, 무릎 패드, 팔꿈치 패드 등 보호 장비를 반드시 착용하세요. 넘어지거나 거친 표면에 긁혀서 발생하는 찰과상도 흔합니다.
긴팔 셔츠, 긴 바지, 장갑을 착용하면 이를 예방할 수 있습니다. 가슴과 복부 부상도 발생할 수 있으므로 가슴 보호대 착용은 필수입니다.
산악 자전거 타기 시 부상 위험에 영향을 미치는 요인
산악자전거를 처음 접하는 초보자는 경험이 부족하고 지형에 익숙하지 않기 때문에 사고가 발생할 가능성이 더 높을 수 있습니다.
다음은 부상 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 일반적인 요인입니다.
기능 및 장애물 추적
트랙 기능은 라이딩을 더욱 어렵게 만드는 인공 요소와 자연 요소로 구성됩니다.
점프와 드롭은 마스터하기 위해 정확한 타이밍과 제어가 필요한 일반적인 기능입니다.
Berms 또는 뱅크 턴을 통해 라이더는 코너를 통과하는 동안 속도와 제어력을 유지할 수 있습니다.
자연적인 장애물인 뿌리와 바위는 자전거를 튕기거나 미끄러지게 하여 문제를 야기합니다.
이러한 이유로, 레이스 주최자는 라이더가 자신 의 위치를 찾기 위해 충돌할 때마다 휘파람을 불도록 트레일 전체에 코스 관리자를 전략적으로 배치합니다 .
내리막 라이딩의 기술적 특성으로 인해 라이더는 트랙의 특징을 지속적으로 평가하고 반응해야 합니다.
이를 위해서는 신체적 능력, 지형에 대한 지식 및 경험이 모두 필요합니다.
트랙에 익숙해지기 위해 라이더는 속도를 높이기 전에 랩을 관찰하는 경우가 많습니다.
이를 통해 잠재적인 위험을 식별하고 경로를 계획하며 그에 따라 속도를 조정할 수 있습니다.
당신의 수준보다 높은 트레일을 타고
산악자전거를 탈 때 한계에 도전하면 심각한 부상을 입을 수 있습니다.
자신에게 정직하고 통제력과 안전을 유지하기 위해 편안함 수준을 약간 초과하는 것이 중요합니다.
필요한 기술 없이 어려운 트레일을 시도하면 사고가 발생하고 통제력을 잃을 수 있습니다.
전문 트레일에는 주의해서 접근하고 필요한 경우 걸어야 합니다.
자신의 기술 수준을 유지하면 사고를 최소화하면서 스포츠를 즐길 수 있습니다.
지속적으로 자신의 능력을 평가하고, 훈련을 받고, 안전을 유지하면서 한계를 뛰어넘으세요.
인간의 실수
트레일과 야외 활동에서 많은 사고는 라이더의 실수로 인해 발생합니다.
오스트리아 잘츠부르크에 있는 파라셀수스 의과대학(Paracelsus Medical University)의 연구에 따르면 라이더 실수로 인한 사고가 72%였으며, 나쁜 트레일 상태가 31%를 차지했습니다.
사람의 실수는 트레일의 난이도를 과소평가하거나 장애물을 처리하는 데 필요한 기술이 부족하기 때문에 발생할 수 있습니다.
반면에 열악한 트레일 조건에는 관리되지 않은 길, 진흙 지형, 잔해, 나무 뿌리 등이 포함됩니다.
이러한 요인은 예상치 못한 사고의 위험을 크게 증가시킵니다.
부적절한 보호 장비
산악자전거를 탈 때, 특히 내리막길을 탈 때 적절한 보호 장비를 착용하는 것이 가장 중요합니다 .
내리막 라이딩에는 거칠고 까다로운 지형을 빠른 속도로 주행하는 과정이 포함되므로 사고와 부상의 위험이 훨씬 더 높아집니다.
올바른 장비를 착용하면 이러한 위험을 크게 최소화하고 보다 안전한 라이딩 경험을 보장할 수 있습니다.
산악 자전거 라이딩을 위한 필수 보호 장비에는 전면 헬멧, 무릎 패드( ACL 손상 방지), 팔꿈치 패드 및 가슴 보호대가 포함됩니다.
이러한 유형의 장비는 신체의 가장 취약한 부분을 중요하게 보호하고 부상의 심각성을 줄여줍니다.
자전거 문제 및 기계적 고장
산악자전거는 자전거에 기계적 문제가 있는 경우 위험할 수 있습니다.
그렇기 때문에 사고와 부상으로부터 자신을 안전하게 보호하기 위해 트레일에 오르기 전에 이러한 문제를 해결하는 것이 중요합니다.
자전거를 적절하게 관리하고 정기적으로 모든 구성품을 검사하는 것이 중요합니다.
브레이크, 기어, 타이어, 서스펜션 점검과 같은 유지 관리 작업을 무시하지 마십시오. 이를 소홀히 하면 오작동 및 사고가 발생할 수 있습니다.
자전거에서 이상한 소음이나 비정상적인 동작이 들리면 주의를 기울이십시오. 볼트가 느슨해지거나 브레이크 패드가 마모되었음을 나타낼 수 있습니다 .
잠재적인 문제의 징후가 발견되면 라이딩하기 전에 자전거를 철저히 점검하십시오.
느슨한 볼트를 조이고, 마모된 부품을 교체하고, 움직이는 부품에 윤활유를 바르십시오.
그리고 필요하다면 주저하지 말고 전문적인 자전거 서비스를 찾으세요.
트랙 내 교통 및 장애물
라이더가 직면하는 위험 중 하나는 트랙에서 교통 체증을 겪는 것입니다.
여기에는 예기치 않게 길을 건너갈 수 있는 다른 라이더, 등산객 및 동물이 포함됩니다.
다른 라이더를 만나면 특히 내리막길을 가거나 급회전할 때 사고 위험이 높아질 수 있습니다.
충돌을 피하기 위해서는 라이더가 서로 의사소통하고 인식하는 것이 중요합니다.
마찬가지로, 트랙을 공유하는 등산객은 자전거 타기 예절을 모르거나 라이더가 다가오는 소리를 듣지 못할 수 있으므로 위험할 수 있습니다.
라이더는 조심해야 하며 지나갈 때 등산객에게 충분한 공간을 제공해야 합니다. 사슴이나 다람쥐 같은 동물도 트랙을 가로질러 달려가 위험을 초래할 수 있습니다.
항상 주의를 기울이고, 트레일 규칙을 따르고, 주의를 기울이고, 수신호를 사용하고, 추월 시 소리를 지르고, 예상치 못한 상황에 대비하십시오.
마지막 생각
열렬한 산악자전거 타는 사람으로서 저는 가슴이 두근거리는 라이딩을 꽤 많이 경험했습니다. 하지만 부상 위험을 최소화하려면 항상 안전이 최우선이어야 한다는 사실도 뼈저리게 배웠습니다.
나는 수년에 걸쳐 배운 내용을 18가지 실용적인 산악 자전거 팁 으로 요약했습니다 . 부담 없이 확인해 보세요.
안전하고 스릴 넘치는 자전거 타기 경험을 보장하기 위해 제가 하는 일은 다음과 같습니다. 나는 내 한계를 알고 내 기술 수준에 맞는 트레일을 고수합니다. 내 능력을 넘어서는 라이딩은 나 자신을 위험에 빠뜨릴 뿐만 아니라 다른 사람들도 위험에 빠뜨리게 됩니다.
속도를 높이기 전에 트레일을 철저하게 검사하고 장애물을 찾아보고 어려운 구간에 익숙해집니다.
올바른 보호 장비를 착용하는 것은 나에게 타협할 수 없는 일입니다.
헬멧은 머리 부상으로부터 보호하는 필수품이며, 팔꿈치와 무릎 패드는 넘어질 때 중요한 보호 기능을 제공합니다.
사고가 났을 때 자동으로 긴급 연락처에 전화하도록 알려주는 넘어짐 감지 기능 덕분에 저는 Apple Watch에 생명을 불어넣었습니다.
나는 내 자신의 실수로부터 교훈을 얻었고 충돌로 이어지는 일반적인 실수를 목격했습니다.
특히 빠른 하강과 기술적인 영역에서는 제어력을 유지하는 것이 중요합니다. 나는 균형 잡히고 편안한 자세를 유지하고, 적절한 신체 위치를 사용하고, 부드럽고 제어된 제동 기술을 사용하는 데 중점을 둡니다.
무엇보다도 나는 나의 안전에 대해 모든 책임을 집니다.
주의를 기울이고, 주변 환경을 인식하고, 트레일에서 현명한 결정을 내리면 사고 가능성이 크게 줄어듭니다. 산악자전거는 짜릿한 스포츠이며, 안전을 최우선으로 생각하면 앞으로도 수많은 즐거운 라이딩이 보장됩니다.
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