나이는 자전거 속도를 결정하는 많은 요인 중 하나이다.
나이(연령대)의 연령별 평균 사이클 속도를 보여 줍니다.
또한 평균 사이클 속도에 직접적으로 영향을 미치는 다른 관련 요소들에 대해서도 배울 수 있습니다.
연령별 평균 사이클 속도
많은 사이클링 앱에서는 사용자가 승차감을 기록하고 수천 명의 사용자로부터 충분한 데이터를 수집하여 많은 연령층의 속도 및 기능 임계값 전력(FTP)에 대한 신뢰할 수 있는 추정치를 얻을 수 있습니다.
연령별 평균 사이클 속도는 아래 표에 요약되어 있습니다.
어느 연령대가 자전거를 가장 빨리 타는가?
데이터는 25세에서 30세 사이의 사람들이 평균적으로 가장 빠른 자전거를 타는 사람들이라는 것을 보여준다. 25-30세의 대부분의 사람들이 신체적으로 최고조에 달할 때이기 때문에 이는 놀라운 일이 아니다.
25-30세의 자전거 이용자의 평균 속도는 21.7mph(34.9kph)이며, 기능적 임계 출력은 180w이다.
기능 임계값 전력
FTP는 사이클 선수가 1시간 동안 쉬지 않고 자전거를 탈 수 있는 평균 전력을 측정한 것입니다.
FTP를 측정하는 가장 효과적인 도구는 전원 미터기이지만 모바일 앱도 작동합니다.
FTP를 계산하려면 20분 자전거 주행 중 평균 와트 수를 95%로 곱합니다.
속도는 지형적인 영향을 많이 받는 반면 FTP는 출력과 잘 연관되기 때문에 속도보다 피트니스 수준을 해석하는 데 더 좋습니다.
다음 표는 연령별 대략적인 기능 임계값 전력을 보여 줍니다.
피트니스 레벨
경험과 체력 수준을 분석하면 평균 사이클 속도를 훨씬 더 정확하게 추정할 수 있습니다.
일반적으로 최소한의 훈련을 받은 초보 라이더는 16-22.5kph(10-14mph)의 속도를 유지할 수 있습니다.
주행한 지 6개월 만에 속도가 24.1~25.7km/h로 빨라지는 것을 볼 수 있었다.
1년간의 꾸준한 훈련을 통해 숙련된 선수들은 64.3km의 사이클 거리를 가로질러 16-19mph(25.7-30.5kph)의 속도에 도달할 수 있었다.
프로 사이클선수는 프로는 80.4km 주행 시 32.1-38.6kph(20-24mph)의 속도를 유지할 수 있다.
달리기나 수영에서 사이클로 전환하는 운동선수들은 이미 그들의 심혈관 지구력을 쌓았고, 일반적으로 훈련에 제한이 있거나 활동적인 생활습관을 시작한 사람들보다 더 잘 할 것이다. 기존 선수들은 일반적으로 자전거를 시작할 때 24.1~28.9kph의 사이클 속도를 유지할 수 있다.
사이클 속도에 영향을 미치는 기타 요인
앞서 언급했듯이, 나이 외에도 많은 요소들이 당신의 평균 자전거 속도에 영향을 미칠 수 있습니다.
다음은 몇 가지 예입니다.
거리
자전거 여행을 자세히 분석한 결과, 장거리 여행은 단거리 여행보다 평균 속도가 더 높은 것으로 나타났습니다.
왜 그런지는 완전히 이해되지 않지만, 장거리 주행 시 승객들이 인내심이 부족하거나 시간에 더 집중하기 때문일 수 있습니다.
성별
연구에 따르면 보통 주행 거리에 관계없이 남성이 여성보다 더 빨리 탄다.
자전거 종류
자전거의 종류에따라 얼마나 빨리 달릴 수 있는지에 큰 영향을 미칩니다.
- 산악용 자전거는 크고 부피가 크며 속도를 위해 설계되지 않았기 때문에 평균적으로 16-24.1km/h(10-15mph)의 속도를 필요로 합니다.
- 하이브리드 자전거는 이름에서 알 수 있듯이 중간 정도의 옵션입니다. 여기서는 17.7~27.3kph(11~17mph)의 속도를 보고 있습니다.
- 로드 자전거는 경량이며 탑승자가 바람 저항을 줄이는 공기역학적 위치에 있도록 설계되었습니다. 로드 자전거에서, 보통 자전거 타는 사람들은 12-18mph(19.3-28.9kph)의 속도에 도달합니다.
타이어
자전거 유형과 마찬가지로 타이어는 주행 유형에 직접적인 영향을 미치고 속도와 롤링 저항에도 영향을 미칩니다.
- 산악용 자전거 타이어는 러그와 연속되지 않는 중심선이 있어 진흙탕 상태에서는 그립을 유지하지만 평평한 지형에서는 속도를 늦춥니다.
- 하이브리드 휠은 여러 노면에서 속도와 접지력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 속도가 목표라면, 연속적인 중심선과 최소한의 롤링 저항을 가진 얇고 가벼운 로드 타이어가 최선의 선택입니다.
지형
어디 타세요? 당신은 비교적 평평한 곳에 살고 있습니까, 아니면 언덕을 횡단하고 있습니까?
대부분의 자전거가 도로 주행과 관련이 있다면 평균 속도를 높이는 것이 훨씬 쉽습니다.
표면은 롤링 저항에도 영향을 미칩니다.나무 트랙의 경우 롤링 저항 계수는 0.001에 불과합니다. 포장된 도로에서는 계수가 0.008까지 상승합니다. 큰 차이는 없는 것처럼 보일 수 있지만, 몇 시간 또는 며칠 동안 주행하면 속도를 유지하는 데 필요한 노력을 알 수 있습니다.
바람과 날씨
만약 여러분이 바람 속으로 타본 적이 있다면, 여러분은 날씨가 여러분의 속도에 미칠 수 있는 영향을 알고 있을 것입니다.강한 역풍속도는 5%~10% 느려지지만, 좋은 순풍속도는 같은 양만큼 빨라집니다.
습한 날씨는 미끄러진 도로와 다른 위험한 주행 조건을 항해할 때 속도를 늦출 수 있는 안전 위험을 초래할 수 있습니다.
결론
나이와 현재 건강 수준은 자전거 타기의 평균 속도를 결정하는 데 중요한 역할을 하지만, 얼마나 빨리 달릴 수 있는지에 영향을 미치는 다른 많은 중요한 요소들이 있다.
더 빠른 사이클 속도를 얻기 위해 도전해 보세요.
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