자전거 종아리 근육경련???

두루바퀴세상 · 2022. 6. 28. 11:04 자전거소식 ·

자전거를 타는 도중 동시에 양쪽 종아리에서 근육경련이 일어났습니다.

쥐가 난 것이죠.

클릿을 빼고 서야하는데…클릿을 빼려고 힘을 줄 수도 없을 정도로 경련이 심했죠.
정말 눈 앞이 캄캄… 결국 서서히 속도를 줄이고 뒤쪽에 자전거가 없는 것까지 확인하고는 고의적인 클빠링을 ...
흐흑 넘어졌는데 경련이 심해서 양발은 클릿으로 페달에 고정한 상태에서 길 바닥에 누워있는 기분 아세요?
진짜… 아우

그런데 아파서 눈물이 찔끔나는데도 내일은 근육경련 관련 포스팅을 써야겠다 라는 생각을 하는데 참 웃프더라구요. 직업병인가? ㅎㅎ

지금도 양쪽 종아리 근육이 아프네요. 발가락을 꼼지락 거릴때마다 엄습하는 통증 ㅠ ㅠ

그럼 지금부터 근육경련에 관한 이야기를 본격적으로 시작하겠습니다.

근육 경련 => Cramp, 영어권에서는 이렇게 부르네요.

14세기 중세 독일어인 kramph 에서 유래한 것으로 "bent, crooked" 라는 의미입니다. 근육 따위가 꼬이고 수축되었다는 의미이죠.

1. 근육 경련의 원인

아직까지 근육경련에 관한 정확한 과학적-의학적 메커니즘이 밝혀지지는 않았습니다. 하지만

운동 중 근육경련이 일어나는 원인에 관해서는 몇가지 이론들이 제시되고 있죠.

1-1. Electrolyte Depletion and Dehydration : 전해질 고갈과 탈수

* 전해질이란?

- 물과 같은 액체에 녹아서 그 액체에 전류가 흐를 수 있도록 해주는 물질.
즉, 액체에 전도성을 띄게 하는 물질을 말한다.

<인체의 주요 전해질들>

전해질은 뇌에서 오는 전기 신호를 근육들에게 효과적으로 전달하는 역할을 하는데 땀을 흘리면서 전해질이 배출이 되고 그로 인해 전해질이 부족하다면 제대로 전기 신호가 전달이 될 수가 없고 그로 인해 효과적인 근육의 통제가 이루어지지 않습니다. 쉽게 말하면 근육이 말을 듣지 않고 제멋대로인 상태가 되는 것이죠..

하지만 자전거를 타면서 근육경련이 일어나는 부위는 주로 종아리입니다.

그럼 종아리 부분의 전해질만 고갈이 되는 걸까요?
분명 전해질 고갈도 근육경련의 원인이지만 다른 원인들도 존재한다고 보는게 다수의 의견입니다.

1-2. Neuromuscular Fatigue : 신경근육 피로

뇌에서 보낸 전기 신호에 따라 우리는 근육을 움직입니다.
하지만 특정 근육을 반복적으로 사용하면 전기 신호를 전달해주는 신경근육이 피로감을 느끼게 됩니다.
그리고 그 피로감이 한계점을 넘어서면 전기 신호를 전달해주는 신경근육이 그 기능을 못하게 되고 그로 인해 우리의 뇌가 근육을 통제할 수 없게 되는 것입니다.