안장 염증은 고통스럽고 불편할 수 있으며 어떤 경우에는 라이딩을 중단할 수도 있습니다.
그리고 때때로 안장 염증이 발생할 가능성이 있지만 몇 가지 간단한 조정만으로 안장 궤양, 안장 통증 및 기타 자전거 불편함의 위험을 줄일 수 있습니다.
안장 염증이 무엇인지, 이를 피하는 방법, 그리고 불행하게도 안장 염증이 있는 경우 치료하는 방법입니다.
안장 염증이란 무엇입니까?
안장 염증은 박테리아로 가득 찬 작은 구멍으로 크기가 작은 경우가 많으며 아래쪽 지역에서 발견됩니다. 아시다시피 아래층의 민감한 부위이 자전거와의 주요 접촉 지점이므로 몇 가지 문제가 발생합니다.
"안장 통증"이라는 용어는 실제로 다양한 안장 불편함과 관련이 있습니다. 그러나 가장 흔한 원인 중 하나는 섀미 가죽과 좌골이 안장과 접촉하는 작고 고통스러운 반점 모양의 염증입니다.
만지면 통증이 있어 터지면 안 되며, 부적절한 위생을 실천하지 않으면 어떤 경우에는 감염으로 이어질 수도 있습니다.
안장 염증은 어떻게 생겼습니까?
염증은 어떻게 생겼나요?
안장 염증은 일반적으로 크기가 작으며 작은 반점이나 자란 머리카락처럼 보입니다. 이는 매우 고통스럽고 불편할 수 있으며 심지어 라이더의 라이딩을 멈출 수도 있습니다.
안장 염증을 예방하는 방법
안장 통증을 경험해 본 적이 있다면 얼마나 불쾌한지 아실 것입니다. 가장 강인한 라이더를 몸부림치게 만들고 극도로 고통스러울 수 있습니다
어느 시점에서 안장통이 한두 번 생길 것입니다. 하지만 치료보다는 예방이 더 중요합니다. 그리고 안장 염증 및 기타 통증의 위험을 줄이기 위해 채택할 수 있는 습관이 많이 있습니다. 이는 라이딩이 더 많아지고 통증이 줄어들며 불만이 없음을 의미합니다.
그렇다면 안장 염증을 가장 잘 예방하려면 어떻게 해야 할까요?
- 샤모아 크림을 바르세요
- 사이클링 시 적절한 져지를 착용하세요.
- 매 라이딩 후에는 항상 반바지를 세탁하세요.
- 제모를 피하세요
- 안장을 확인하세요
샤모아 크림을 바르세요
안장 염증이나 피부 쓸림이 정기적으로 발생한다면 샤모아 크림을 사용해 보세요. 샤모아 크림 과 같은 이러한 크림에는 항균 및 항박테리아 특성이 함유되어 라이딩 시 피부를 깨끗하고 산뜻하게 유지합니다.
이는 박테리아의 축적을 방지하는 데 도움이 되며 진정 제품은 추가적인 통증 완화를 제공합니다. 또한 마찰을 방지하고 안장 및 의류와 직접 접촉하는 것을 방지하기 위해 윤활층이 있습니다.
일부 라이더는 샤모아 크림을 바르지 않습니다. 하지만 더위 속에서 사이클링할 때나 안장 위에 한 번에 몇 시간 동안 있을 계획이라면 조금씩 바르는 것이 좋습니다.
샤모아 크림을 사용할 때는 샤모아에 소량을 바르십시오. 많은 라이더들이 그것을 과도하게 사용하여 온통 얼룩지게 만듭니다.
사이클링 시 적절한 져지를 착용하세요.
이는 당연해 보일 수 있지만 올바른 져지(적어도 적절한 사이클링 반바지)를 착용하지 않으면 통증, 불편함, 마찰 및 안장 염증의 위험이 더 커집니다.
그러나 모든 사이클링 져지가 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 잘 맞아야 합니다. 그렇지 않으면 여러 가지 다른 문제가 발생하게 됩니다. 예를 들어, 턱받이 반바지가 너무 느슨하면 마찰이 생기고 긁히고 통증이 생길 수 있습니다. 너무 빡빡한 경우에도 마찬가지입니다.
여러 브랜드를 혼합해서 사용해 보고 자신에게 잘 맞는 브랜드를 찾으세요. 모든 솔루션에 맞는 단일 크기는 없지만 약간의 쇼핑을 통해 문제를 해결할 수 있습니다. 그리고 자신에게 맞는 브랜드를 찾으면 두 배로 노력하십시오!
매 라이딩 후에는 항상 반바지를 세탁하세요.
매번 라이딩을 마친 후에는 반바지를 세탁하세요. 예외는 없습니다.
반바지/스타킹은 속옷처럼 피부 바로 옆에 착용됩니다. 매번 라이딩 후에 세척하지 않으면 박테리아가 쌓입니다. 예를 들어 며칠 후에 이 신발을 착용하면 안장 염증 및 감염 위험이 더 커집니다.
게다가 3일된 샤모아 크림이 묻은 반바지를 입고 싶은 사람이 누가 있겠습니까?
또한 라이딩 후 최대한 빨리 져지(반바지 포함)를 교체하고 싶을 수도 있습니다. 땀과 박테리아로 가득 찬 반바지를 입고 가만히 앉아 있지 마십시오.
라이딩 후 곧바로 샤워를 하고, 세탁망에 넣으세요. 가능하다면 반바지 몇 켤레를 교대로 착용하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 같은 옷을 다시 입고 싶은 충동을 억제할 수 있습니다.
제모를 피하세요
자전거 타는 사람은 몇 와트를 더 절약하려고 하거나 비즈니스를 의미한다는 표현을 하려는 경우에도 왁싱과 면도를 하는 것으로 알려져 있습니다. 이유가 무엇이든 면도와 왁싱은 불리할 수 있습니다.
음모를 제거하면 피부가 손상되고 인그로운 헤어와 모낭 감염의 위험이 높아집니다. 이는 또한 면도로 인한 화상, 감염된 모낭 및 기타 발생할 수 있는 문제가 줄어든다는 것을 의미합니다. 여성들은 또한 가벼운 윤활제로도 사용할 수 있는 OTC 보습제인 Doublebase 젤을 라이딩 전 부드러운 부위에 바르도록 했습니다.
요약하자면, 제모를 피하고 면도나 왁스보다는 다듬기를 하세요.
안장(피팅)을 확인하세요.
안장이 자신의 고유한 해부학적 구조와 라이딩 스타일에 맞지 않으면 무엇을 바꾸더라도 안장 통증, 불편함, 염증이 계속해서 발생하게 됩니다.
잘 맞지 않는 안장은 잘못된 부위에 가해지는 압력을 증가시킵니다. 이는 가능하다면 우리가 피하고 싶은 일입니다.
올림픽 여자 대표팀의 안장 통증과 안장 염증을 조사한 이전의 동일한 연구에서는 안장 기울기를 이전 법적 제한인 2.5도에서 9도로 늘리는 또 다른 제안이 제시되었습니다. 기울기를 높이면 라이더의 건강이 향상되고 압력이 감소합니다.
일반적인 경험 법칙에 따르면, 좀 더 공격적인 라이더라면 압력을 앞쪽으로 이동시키는 안장(또는 안장 기울기)을 원할 가능성이 높으며, 지구력 기반 라이더(직립 자세)라면 위치), 자전거에서 보다 꼿꼿한 자세에 맞게 뒤쪽으로 압력을 가하는 것이 좋습니다.
하지만 자신의 신체 구조에 가장 잘 맞도록 안장 위치를 바꾸는 것을 두려워하지 마십시오. 약간 기울이면 편안함이 크게 향상되고 압력이 줄어들 수 있으므로 다양하게 사용해 보세요! 또한 안장이 똑바르고 불안정하지 않은지 확인하십시오. 이로 인해 정렬이 불량해지고 마찰이 발생할 수 있습니다.
그리고 위의 모든 조언을 시도한 후에도 여전히 안장 통증과 안장 궤양으로 고통받고 있다면 몇 가지 새로운 안장을 시험해 보고 문제가 해결되는지 확인하는 것이 좋습니다!
안장 선택은 매우 개별적이므로 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오!
문제가 지속되면 안장 통증과 자전거에서 겪는 기타 통증을 제거하기 위해 전문적인 자전거 핏에 투자하는 것을 고려해보세요.
안장 염증을 치료하는 방법
안장 통증이 한두 번 발생할 가능성이 높습니다. 고통을 겪고 있다면 안장 염증을 치료하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.
- 철저한 위생을 실천하세요
- 영향을 받은 부위에 항균 크림을 바르십시오.
- 1~2일 동안 자전거에서 휴식을 취하세요.
철저한 위생을 실천하세요
안장 염증을 예방하려면 우수한 위생이 필수적일 뿐만 아니라 이를 치료하는 것도 필요합니다. 추가적인 불편함과 자극을 방지하기 위해 매일, 특히 운동 후에는 샤워를 하십시오.
또한 안장 염증이 터지거나 터지려는 충동을 피하십시오. 이것은 매우 고통스러울 것이다! 대신 몸이 알아서 처리하도록 하세요.
영향을 받은 부위에 항균 크림을 바르십시오.
위생 루틴의 일환으로 영향을 받은 부위에 항균 크림을 바르는 것이 좋습니다. Sudocrem(기저귀 발진 치료에도 사용됨)과 같은 항균 크림이 효과적입니다. 가볍게 코팅하면 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
이 크림은 도로 발진에도 바르기 때문에 휴대하기 좋아요!
1~2일 동안 자전거에서 휴식을 취하세요.
최악의 상황이 최악이고 안장 염증이 너무 심해서 안장에 앉는 것이 아프다면 자전거에서 1~2일 정도 휴식을 취하세요.
휴식을 취할 때 위의 치료 요령을 따르면 회복 속도를 높이고 감염을 예방할 수 있습니다.
언제 병원에 의사를 만나야 합니까?
안장 염증이 계속해서 재발하고 매우 고통스럽다면 의사나 피부과 전문의를 방문하여 피부 유형(예: 민감한 피부 vs. 건성 피부)에 따라 전문적인 조언을 구하는 것이 좋습니다. 이는 문제를 조기에 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 귀하가 찾고 있던 솔루션이 바로 귀하일 수 있습니다.
안장 염증이 감염되거나(황색 고름, 극심한 통증) 몇 주 동안 지속되면 의사를 방문하여 조언을 구해야 합니다. 그러나 대부분의 자전거 운전자는 집에서 하는 치료법으로 대부분의 안장 염증을 치료할 수 있습니다.
요약하자면, 예방은 치료보다 낫습니다.
예방이 치료보다 낫지만 어느 시점에 안장통이 한두 번 발생하게 될 것입니다. 그러나 적절한 위생을 실천하고 설정(안장 선택 및 기울기, 의복 등)을 약간 조정하면 안장 염증을 어느 정도 예방할 수 있습니다.
그리고 앞서 언급한 것처럼, 라이딩 전(안장 염증이 발생하기 쉬운 경우), 특히 안장에서 긴 하루를 보내기 전에 항균 샤모아 크림을 바르는 것이 좋습니다 .
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