운동 · 2026. 4. 6. 07:51
탈수 증상 6가지와 수분 보충 팁: 입 냄새와 단 음식이 당기는 이유
물은 모든 생명체에게 생존의 필수 요소입니다. 단순히 목이 마른 것을 넘어, 우리 몸은 소변, 땀, 심지어 호흡을 통해서도 끊임없이 수분을 배출합니다. 하지만 탈수 신호가 항상 "목마름"으로만 나타나는 것은 아닙니다.탈수는 단순히 물만 잃는 것이 아니라 나트륨, 마그네슘, 칼륨과 같은 전해질을 함께 잃는 것을 의미합니다. 특히 당뇨병 환자나 노약자, 운동선수는 탈수 위험이 더 높으므로 몸이 보내는 미세한 신호에 귀를 기울여야 합니다.1. 입 냄새 (구취)침은 항균 작용을 하지만, 탈수가 진행되면 침 생산량이 줄어듭니다. 입안이 건조해지면 박테리아가 과도하게 증식하게 되고, 이로 인해 불쾌한 입 냄새가 발생할 수 있습니다. 자고 일어났을 때 입 냄새가 심한 이유도 수면 중 침 분비가 줄어들기 때문입니다.2..
