임신했을 때 자전거를 타는 것은 몸과 정신 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 안전하고 편안하다고 느끼는 한, 임신 기간 동안 원하는 만큼 자전거를 계속 탈 수 있습니다. 여기 우리의 주요 팁과 한번 해보고 싶다면 생각해봐야 할 것들이 있습니다.
임신 중 규칙적인 신체 활동은 건강과 건강에 좋습니다.
할 수 있는 활동의 종류와 기간은 임산부마다 다릅니다.
그리고 임신의 여러 단계에서 얼마나 편안함을 느끼는지는 얼마나 활동적이 될 수 있는지에 영향을 미칠 것입니다.
임신 중에도 자전거를 계속 탈 자신이 있었습니다. 좀 더 쉽게 발을 내리고 조금 더 똑바로 설 수 있도록 자리를 조금 낮췄습니다. 그게 확실히 제 엉덩이가 커져서 도움이 됐어요.
제가 임신을 했을 때 계속 활동을 해도 괜찮을까요?
여러분이 기대할 때 좋은 지도 원칙은 여러분에게 정상적이고 편안하게 느껴지는 수준의 활동을 계속하는 것입니다.
임신 기간 동안 몸의 소리에 귀를 기울이고 기분에 맞게 어떤 활동을 하는지 조절하세요.
그리고 의학적인 문제나 합병증이 없는 한 원하는 기간 동안 계속 활동할 수 있습니다.
걱정되시면 조산사와 상의하세요.그들은 당신에게 적합한 활동 수준에 대해 조언해 줄 수 있습니다.
임신이 끝날 때까지 자전거를 탈 수 있어서 정말 감사합니다. 그것은 저의 신체적, 정신적 건강에 도움을 주고 제가 이동할 수 있는 능력을 정말 향상시켰습니다.
임신 기간 동안 자전거 타기는 안전한가요?
임신 중 규칙적인 신체 활동은 건강을 유지하고 기분을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
그리고 사이클링과 같은 충격이 적은 운동은 일상 생활에 활동을 포함시키는 쉬운 방법이 될 수 있습니다.
활동적으로 유지하는 것이 임신 후기와 분만 중에 문제를 경험할 가능성을 줄일 수 있다고 말합니다.
"제가 임신했을 때 사이클링은 정말로 제가 돌아다닐 수 있도록 도와주었습니다.
"임신 초기부터 골반 통증이 심해서 거동이 불편했습니다.
"자전거를 타는 것이 저에게는 걷는 것보다 훨씬 더 편했고 그래서 제가 여행할 수 있는 거리와 얼마나 편안하게 이동할 수 있는지를 정말로 늘렸습니다."
임신 기간 동안 사이클링을 통해 얻을 수 있는 장점
자전거 타기는 건강과 활동을 유지하는 좋은 방법일 뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 장점이 있습니다.
스트레스를 줄이는데 도움을 주고, 수면을 더 잘 수 있도록 하며, 자존감을 높일 수 있습니다.
그리고 또한 침착하고 마음 챙김을 느끼도록 도와줄 수 있습니다.
사이클링은 다음을 의미합니다.
- 분만을 위한 체력을 기르도록 돕습니다.
- 산후 후 복구 속도 향상
- 에너지 레벨을 높이는 데 도움이 됩니다.
일부 여성들은 임신 중에 걸을 때 골반통증을 경험합니다.
하지만 자전거를 타는 것은 그 고통을 덜어줄 수 있고 여러분이 그 지역을 돌아다니는 데 훨씬 더 편안한 방법이 될 수 있습니다.
자전거 타기는 골반 통증을 완화시키고 훨씬 편안하게 다닐 수 있는 방법이 될 수 있습니다.
임신 시 사이클링을 위한 최고의 팁
임신 중 자전거를 탈 때 생각해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
당신의 균형을 생각해보세요.
무게를 더 실어서 균형이 달라질 수도 있습니다.
혹이 커지면 똑바로 자전거를 타는 자세로 전환하거나 안장과 핸들바를 조정하는 것이 더 편안함을 느낄 수 있습니다.
필요하시면 잠시 쉬세요.
몇 분 정도 호흡을 가다듬어 보세요. 또는 조금의 휴식이 필요하다면 걷거나 자전거를 밀어도 좋습니다.
수분을 유지합니다.
모든 운동과 마찬가지로 물을 충분히 마시고 끝나면 몸을 식히세요.
몸이 안좋으면 그만둬요.
만일 어떤 식으로든 불편함을 느끼거나, 숨이 차거나, 어지러움을 느끼거나, 고통을 느끼거나, 이상한 것을 느낀다면, 멈추고 의학적인 조언을 구하세요.
시간을 더 내세요.
임신이 진행됨에 따라 점점 느려지는 자신을 발견할 수도 있고, 그 언덕들을 더 많이 알아차리기 시작할 것입니다.
여행 계획을 세울 때는 시간을 좀 더 내세요.
전기자전거를 이용해 장시간 탑승 가능
자전거를 더 오래 타고 외출한다면 전기자전거를 사용하는 것을 생각해 보세요.
언덕이 있는 부분에 도움을 필요로 할 때나 친구나 가족들과 보조를 맞출 때 추가적인 힘을 줄 수 있습니다.
저의 임신은 의학적으로 간단했고 저는 내내 활동적으로 지낼 수 있었습니다. '나를 위한 평범한 일상'을 계속한다는 것은 일주일에 100km 정도 자전거를 타는 것을 의미했고, 임신 기간 내내 그럭저럭 계속할 수 있었습니다.쉬운 야외 활동을 할 수 있는 시간을 갖는 것은 제 기분에 큰 변화를 주었습니다.
만약 임신하기 전에 자전거를 탔다면, 계속 유지하는 것은 당신이 어느 정도 정상적이고 '나만의 시간'을 즐길 수 있는 정말 긍정적인 방법이 될 수 있습니다.
댓글