탈 시간을 찾고 있습니다!네, 자전거 착용감이나 겨울 날씨, 심지어 펑크 난 타이어와는 아무런 관련이 없습니다. 여성들은 자전거를 탈 시간조차 찾기 위해 고군분투하고 있습니다.
엄마로서 그리고 사업주로서, 저는 전적으로 공감할 수 있습니다. 하루에 모든 것을 끝낼 수 있는 시간이 충분하지 않습니다. 우리 자신을 돌보는 것은 말할 것도 없습니다!
그래도, 자전거를 타는 것은 매우 중요합니다. 여러분의 신체적 건강을 위해서요. 당신의 정신 건강을 위해서요. 당신의 가족과 친구들의 건강을 위하여.우리 지구의 건강을 위해서라도 말입니다.
자, 여기 몇 가지 방법이 있습니다. 어떻게 하면 더 많은 시간을 연장에 넣을 수 있는지 말이죠. 그것이 항상 쉬운 것은 아니지만, 몇 가지 속임수로 할 수 있습니다.
라이딩을 우선시하기
다른 것으로 넘어가기 전에, 우리가 실제로 여러분에게 우선순위인지 아닌지에 대해 이야기할 필요가 있습니다. 당신은 당신의 삶에서 그것을 우선순위로 생각할 수 있는 단계에 있습니까?
만약 그렇지 않다면, 여러분은 따뜻한 봄날에 가끔 몰래 타는 것으로 만족해야 할지도 모릅니다. 전혀 문제될 것이 없습니다.
하지만 만약 자전거 타기가 여러분에게 우선순위라면, 만약 그것이 정말로 여러분의 심장을 울리게 하는 것이라면, 여러분은 자전거 타기를 우선순위처럼 다룰 필요가 있습니다. 아니면, 당신의 더 높은 우선순위 목록에서 어디에 해당하는지 알아보세요.
저의 우선순위는 1) 가족, 2) 자전거 타기, 3) 야외활동(2번과 밀접한 관련이 있음), 4) 사업입니다. 제 인생은 항상 체계화되어 있지 않기 때문에 그 순서대로 보내집니다(어떤 날은 길을 따라가는 것보다 회의에 참석해야 합니다). 하지만 제 인생의 일주일, 한 달 또는 일 년 동안 제 시간은 이러한 우선순위를 반영해야 합니다.
당신도 마찬가지야자전거 타기가 당신의 목록에서 높은 순위에 있다면, 그것은 당신의 집을 청소하거나, 저녁 파티를 열기 전에, 또는 인스타그램을 스크롤하기 전에 이루어져야 합니다.
우선순위, 여러분.
소셜 미디어 만들기
친구들과 함께 타고 일석이조입니다.커피숍에 한두 시간 앉아 있는 것보다, 여러분과 여러분의 가장 친한 여자친구는 자전거를 타는 동안 따라잡을 수 있습니다.그것은 여러분이 자전거 타기를 시작할 가장 친한 친구를 모집하거나 다른 자전거 타는 사람들을 포함하기 위해 적극적으로 여러분의 사회 집단을 만들기 시작한다는 것을 의미할 수도 있습니다.
개인적으로, 저는 자전거를 타지 않는 사람들과 함께 시간을 보내는 사람들이 거의 없습니다.그들은 제가 좋아하는 것들을 하는 것을 좋아하고, 왜 제가 토요일 아침에 술을 많이 마시는 브런치에 가는 것보다 20km을 가는 것을 더 선호하는지 이해합니다.
중요한 다른 사용자 참여
마찬가지로, 당신의 중요한 상대를 어둠 속으로, 어, 자전거, 만약 그들이 아직 아니라면 그들을 영입하려고 노력하세요. 아니면, 만약 당신에게 중요한 다른 사람이 없다면, 당신은 안장에서 적극적으로 로맨스를 찾기 시작해야 합니다.
타는 것을 좋아하는 파트너는 여러분의 삶을 훨씬 더 편하게 해줄 것입니다. 제 남편과 저는 아이들이 없는 모든 시간을 외식하는 것보다 자전거를 타면서 보냅니다.그리고 우리는 아이들이 없는 시간이 없을 때, 다른 사람이 탈 수 있도록 즐겁게 육아 의무를 교환합니다.
만약 여러분의 파트너가 자전거에 집착한다면, 그들은 여러분이 자전거를 타는 것이 얼마나 중요한지 이해할 것입니다.
슬프게도, 그들이 자전거에 관심이 없다면, 그들이 자전거가 여러분에게 얼마나 중요한지 확실히 인식하도록 하세요.특히 일주일에 적어도 이틀은 외출할 수 있도록 그들의 지원을 요청하세요.
가족과 함께 타기
아이들이 있다면, 여러분은 탈 시간을 찾는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다. 취침시간, 생일파티, 야구경기 등이 있습니다.
우리 가족은 일요일에 가족과 함께 항상 자전거를 탈 수 있도록 남겨두었습니다. (눈이 오지 않는 한, 우리는 스키를 탑니다.)아니요, 아이들과 함께 타는 것은 혼자 타는 것만큼 어렵지는 않지만, 그래도 안장 시간입니다.그리고 좋은 시간입니다.
제 아들이 정말 어렸을 때, 저는 그와 함께 자전거 트레일러나 자전거 좌석에 탔습니다.그 여분의 무게를 가지고 다니는 것은 놀라운 운동입니다, 제가 말씀드리겠습니다.저는 아이를 끌고 다니면서 많은 "훈련"을 했습니다.
실내에서 타기(한 번씩)
밖에서 타는 것은 여러분의 신체적, 정신적 건강에 좋습니다.신선한 공기와 햇빛은 운동만큼이나 여러분의 몸에도 좋을 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 안에서 타는 것이 종종 무승차보다 낫습니다.밖이 춥거나 얼음이 얼었을 때, 트레이너나 롤러를 타는 것은 소파와 아이스크림 한 통이 유일한 선택일 때 여러분이 수 마일 안으로 들어갈 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
아들이 아기였을 때, 저도 아들이 낮잠을 자는 동안 트레이너를 탔습니다.그리고 지금은 가끔 트레이너가 영화를 보는 동안 그를 탈 것입니다.집에 책임이 있을 때 몰래 탈 수 있는 좋은 방법입니다.
마지막으로, 시간이 모자라면 트레이너를 타는 것이 좋은 선택입니다.30분 밖에 시간이 없다면 옷을 차려입고 산책로까지 운전하는 것은 가치가 없습니다.하지만 트레이너를 30분 정도 빠르게 돌리는 것은 여전히 완전히 가치 있는 일입니다.
집에서 일합니까?점심시간에 짧은 간격을 두면서 보내세요!
또한 트레이너(또는 롤러)의 실내 탑승을 실제로 제한할 필요가 없다는 점도 언급해야 합니다.바깥 날씨가 좋으면 뒤뜰이나 차도에 설치하지 않을 이유가 없습니다.
시간정하기
이것은 우선순위를 정하는 것에 대한 저의 첫 번째 조언과 함께 진행됩니다. 사이클링이 우선순위인 경우 예약합니다.
이것은 화요일과 목요일 오후 5시와 토요일 오전 7시에 타는 정기 주간 일정을 설정하는 것을 의미할 수 있습니다. 또는 매주 일요일 밤에 앉아서 일주일 중 열려 있는 시간 블록을 찾는 것을 의미할 수도 있습니다.
어떤 경우든 중요한 약속을 할 때처럼 달력에 실제로 시간이 차단되어 있어야 합니다.그리고, 그 블록들을 존중해야 합니다.
조명 가져오기
햇빛(또는 햇빛의 부족)은 특히 낮이 짧은 가을과 겨울 동안 자전거를 타는 데 가장 큰 장애물 중 하나가 될 수 있습니다.
자전거 타는 날을 연장할 수 있도록 좋은 자전거 조명에 투자하는 것을 고려해보세요.고출력 헤드라이트(도로 위를 주행하는 경우에는 테일라이트)가 장착되어 있어 언제든지 주행할 수 있습니다.
자전거를 교통수단으로 사용하기
추가 마일을 "잠입"하는 가장 좋은 방법 중 하나는 여러분이 가야 할 곳에서 타는 것입니다. 일을 해야 합니까?운전하지 마세요.대신 자전거를 타세요. 식료품을 사야 합니까?자전거로 그들을 픽업하세요.
아니요, 훈련용은 아닐 수도 있지만, 하루 또는 일주일 동안 짧은 거리를 여러 번 페달을 밟으면 총 마일이 될 수 있습니다.제가 아는 가장 빠른 여성들 중 일부는 매주 공동체에서 보내는 시간을 잘 활용합니다.
시작 준비 완료
당신은 당신이 탈 시간이 한두 시간 남았다는 것을 깨달았습니다.하지만 먼저 깨끗한 자전거 반바지를 찾아야 합니다.그리고 당신의 자전거에 있는 타이어에 바람을 넣으십시오. 그리고 물병을 채웁니다.
마침내 여분의 튜브와 그라놀라 바를 저지 주머니에 넣을 때쯤이면 탑승 시간의 절반이 사라집니다.때때로 갑자기 발생하는 귀중한 승차 시간을 최대화하기 위해서는 항상 승차할 준비가 되어 있는지 확인하십시오.
헬멧, 신발, 장갑 및 도구를 즉시 사용할 수 있는 가방에 보관하십시오.물통을 채우고 냉장고에 넣어 두세요.일주일에 두 번 정도, 시간이 날 때, 자전거를 확인하세요.타이어에 바람을 넣거나 체인에 윤활유를 발라 다음에 갈 수 있도록 합니다.
당신이 집에서 빨리 나올 수 있을수록, 당신은 더 많은 시간을 탈 수 있게 될 것입니다.
뒷문으로 나가기
우리 대부분은 자전거를 탈 곳에 가는데 많은 시간을 보냅니다.다음 번에 여러분이 마지막으로 놀이기구를 탄 이후로 시간이 좀 지났다는 것을 알게 되면, 뒷문에서 페달을 밟는 것을 약속하세요.
험준한 산악 자전거 도로나 경치 좋은 자전거 도로는 아닐 수도 있지만, 여러분의 동네를 한 두 시간 정도 페달을 밟는 것은 매우 재미있을 수 있습니다.여러분은 새로운 것을 알아차리거나 새로운 사람들을 만날 수도 있습니다.
남편에게 새 식당 개업 소식을 전하기 위해 차를 타고 집에 온 횟수나, 존재조차 몰랐던 자갈길을 발견한 횟수를 말씀드릴 수 없습니다.
가장 중요한 것은 집에서 자전거를 타고 이동할 때 드라이브 시간을 건너뛰기 때문에 놀이기구를 탈 수 없다는 것입니다.
삶의 재구성(예, 정말)
이건 눈알이 튀어나올거야, 하지만 난 정말 진지해요.자전거 타기가 우선순위라면, 자전거 타기에 더 많은 시간을 만들기 위해 여러분의 삶을 재구성하세요.
저는 말 그대로 1년 동안 전국을 여행하고 산악자전거를 더 탈 수 있도록 일을 그만뒀습니다.
이것은 여러분이 하룻밤 사이에 바꿀 수 있는 것이 아닐 수도 있지만, 시간이 지남에 따라, 여러분은 절대적으로 바꿀 수 있습니다.여러분의 삶을 재구성하는 것이 의미하는 것은 모든 사람에게 다를 것입니다.
그것은 트레일에 더 가까운 집을 사서 트레일 헤드까지 운전하지 않아도 된다는 것을 의미할 수 있습니다.그것은 점심시간에 트레이너를 탈 수 있도록 집에서 일하는 직장을 얻는 것을 의미할 수도 있습니다.또는 매주 토요일 아침에 베이비시터를 예약하여 단체 훈련을 받을 수도 있습니다.
출처:December 27, 2022 크리스틴 본코스키 지음
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