안녕하세요! 두루바퀴세상~ 입니다. 다가오는 겨울을 준비하기 위해 겨울철 자전거 이용 안전수칙 11가지를 소개해드리겠습니다. 겨울은 매서운 칼바람이 옷깃을 여미게 하는 본적격인 겨울이 다가오고 있습니다. 보통 겨울이 되면 실외 활동이 줄어들기 마련입니다. 자전거 이용이 적어집니다. 그래도 나는 자전거를 이용하겠다는 분들위해 '11가지 안전하게 자전거 타는법' 알아볼까요?.
1. 준비운동과 체력관리
몸이 덜 풀린 상테에서 자전거를 바로 타면 인대와 관철, 근육 등이 손상될 수 있으므로 자전거를 타기 전에 스트레칭 등으로 가볍게 몸을 풀고, 몸에 열을 내서 근육과 관절이 이완될 수 있도록 해주세요.
또한, 평소에 실내 자전거를 타며 충분한 체력을 기르고, 몸의 밸런스를 유지하는 것도 겨울철 안전한 자전거 타기에 도움이 됩니다.
2. 방한용품 착용
기온이 낮은 야외에서 자전거를 타기 위해서는 적당한 체온을 유지 해줄 수 있는 방한 용품 착용이 필수입니다. 특히 잦너거를 타면 평소보다 더 빨리 땀이 흐르는데 이때 몸을 따뜻하게 유지해주지 않으면 저체온증에 걸릴 수 있습니다. 특히 손과 얼굴을 보호할 수 있는 방한 장갑과 마스크(버프)는 꼭 착용해주세요!. 이밖에도 겨울철 자전거 팬츠나 겨울철 방한 자켓, 겨울철 자전거슈즈 등도 착용하면 좋습니다.
방한용품만 잘 착용해도 체감 온도를 5도 이상 올리는 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 빙판길에서 끌자
겨울철 자전거 사고 유형 중 큰 비중을 차지하는 것이 '낙상사고'입니다. 이는 얼어있는 도로와 빙판길에서 주로 발생합니다. 많이 노면이 미끄럽거나 얼어있는 길에 진입햇다면 가급적 자전거를 타지 말고 끌면서 이동세요. 낙상 사고에 예방하기 위해 반드시 헬멧을 꼭! 착용합니다.
4. 급정지는 금지!!
겨울철에는 자전거를 멈출 때 '급 브레이크'를 잡으면 그대로 미끄러질 확률이 높습니다. 제동 시, 부드럽고 천천히 멈주고 방향 전환 시에도 핸들을 급히 꺽지 않도록 합니다.
5. 속도를 낮추세요
햇볕이 없는 그늘이나 다리 밑은 눈에 보이지 않아도 길이 얼어 있는 경우가 많이 있기 때문에 겨울철에는 기본적으로 다른 계절에 비해 '속도를 20~30% 정도 낮춰 자전거를 이용하는 것이 안전합니다.
6. 기어를 저단으로.
겨울철 잦너거를 탈 때는 다른 계절에 비해 체력이 급격히 소모될 우려가 있습니다. 처음에 15분 정도 기어를 낮춰 달리다가 점점 기어를 올리는 것은 체력을 비축하는 방법 중 한가지 팁입니다.
겨울철에 자전거를 이용중 너무 오래 쉬지 않는 것이 좋습니다. 일정한거리에 휴식을 취하는 것이 필요하지만, '너무 오랜 시작 휴식' 시간를 가질 경우 몸에서 열이 식고 흘린 땀이 얼어서 체감 온도가 내려갈 수 있습니다.
8. 전조등과 후미등은 필수조건
겨울은 해가 짧아 금방 어두워지기 때문에 자전거에 전조등과 후미등을 장착해야 합니다. 전조등과 후미등은 전방을 밝히기 위해서뿐만 아니라 다른 자전거 이용자에게 자신의 위치를 알리는 중요한 수단이 되므로 고휘도 전조등을 준비해주세요. 단, 전조등을 정면으로 향하게 장착할 경우 마주오는 사람에게 주행에 방해가 되므로 30도 이하로 낮춰 장착 합니다.
9. 타이어 상태 확인!
10. 안장 높이 조절
겨울철 자전거이용시 '낙상 사고'위험이 높으므로 평소보다 자전거 안장을 조금 낮춰 돌발 상황에 빠르게 대응할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
11. 여러 명이 함께 즐겨요.
혹시 모를 사고에 대비해 도움을 주고 받을 수 있도록 여러 명이 함께 라이딩을 즐기는 것이 겨울철 안전한 라이딩 방법입니다. 또한, 여러 명이 함께 탈 경우 바람을 막아줘 체온 유지에 효과도 있습니다.
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