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안녕하세요 😊
오늘은 12개월~24개월, 돌 지나고 활발해진 우리 아이가
밤마다 깨서 우는 이유와 슬기롭게 대처하는 방법을 정리해보려 해요.
"이제는 좀 잘 자겠지…" 싶었는데,
새벽 2~3시쯤 깨어 우는 아이를 안아 재우는 일상,
혹시 계속 반복되고 있지 않으신가요?
😵 아이가 새벽에 깨는 대표적인 이유 5가지
1. 성장통 또는 활발한 신체 변화
- 돌 이후 아이는 걷기 시작하며 하루 에너지를 왕성하게 소모해요.
- 근육과 뼈가 빠르게 발달하면서 가끔 통증이나 불편함으로 깨기도 해요.
2. 분리불안
- "엄마가 없으면 불안해!"
낮에는 잘 놀다가도 밤이 되면 엄마 품을 찾는 시기예요. - 18개월 전후로 특히 강해지는 분리불안이 수면에 영향을 줄 수 있어요.
3. 낮잠 시간 과다 or 너무 늦게 자는 경우
- 낮잠을 너무 오래 자거나, 늦게 자면 밤중 수면 리듬이 깨져요.
- 밤에 자주 깨는 원인이 될 수 있어요.
4. 수면환경 불편
- 너무 더워요? 추워요? 조명 밝아요?
아이에게도 숙면을 방해하는 환경적 요소가 있을 수 있어요. - 특히 여름엔 더운 공기, 겨울엔 건조함 때문에 자주 깨요.
5. 수면 루틴 부족
- 매일 다른 시간에 자거나 수면 루틴이 없다면, 아이는 혼란을 겪어요.
- 루틴이 없으면 자는 것 자체가 불안으로 이어져 자주 깨요.
✅ 새벽에 깨는 아이, 이렇게 도와주세요!
🌿 1. 안정적인 수면 루틴 만들기
- 매일 같은 시간에 목욕 → 책읽기 → 자장가 루틴을 반복하세요.
- 아이는 예측 가능한 패턴에서 안정감을 느낍니다.
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🌜 2. 조용하고 편안한 수면 환경 조성
- 빛은 최소화, 온도는 21~23도 정도로 쾌적하게 유지해요.
- 수면등은 너무 밝지 않게, 무드등 또는 주황빛 조명이 좋아요.
🧸 3. 낮잠 시간 점검하기
- 12~18개월 : 하루 1~2시간 낮잠 1~2회
- 18~24개월 : 하루 1~1.5시간 낮잠 1회가 적당해요.
- 오후 늦은 시간 낮잠은 피하세요!
💕 4. ‘엄마가 있어’라는 신호 주기
- 아이가 새벽에 깨어 울 때 바로 안아주기보단,
토닥이며 말로 안정감 주기부터 시도해보세요. - “엄마 여기 있어~ 괜찮아~ 잘 자자”와 같은 말이 아이에게 큰 위안이 돼요.
🕰 5. 너무 자주 깨면? 수면일지 써보세요
- 언제 자고, 언제 깨는지 기록하면서 패턴을 찾을 수 있어요.
- 아이의 생체리듬을 파악하는 데 아주 효과적이에요!
💬 엄마 아빠들의 실제 경험 이야기
“우리 아이는 낮잠을 3시간 자면 밤 3시에 꼭 깨더라고요. 낮잠을 줄이니까 정말 딱 밤 9시~아침 7시까지 푹 자요!”
“무조건 안아주던 걸 줄이고, 토닥이기만 했더니 점점 혼자 자는 시간이 늘었어요. 부모가 더 조급해하면 아이도 불안해져요.”
📝 마무리하며…
12~24개월은 아이가 하루가 다르게 자라고, 감정이 풍부해지는 시기입니다.
수면도 그 변화 중 하나예요.
잘 못 자는 게 아니라, 성장하고 있다는 증거일 수도 있다는 점! 기억해주세요 💛
🌙 우리 아이의 수면을 지키기 위한 엄마 아빠의 작은 노력이
곧 아이의 건강한 성장으로 이어질 거예요.
모두 오늘 밤은 푹~ 주무시길 바랄게요 🌙
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