두루바퀴세상

매일 우유를 마시면 신체에 어떤 변화가 생길까???

운동 · 2024. 4. 19. 13:57

매일 우유를 마시면 신체에 어떤 변화가 생길까???

우유 광고의 상징적인 태그라인은 뼈 건강부터 기분 향상까지 다양한 건강상의 이점을 요약합니다. 그러나 최근 몇 년 동안 우유(및 일반적으로 유제품)는 건강에 좋지 않다는 평판을 얻었으며 그 결과 많은 사람들이 식물성 품종으로 전환했습니다. 그러나 영양사들은 전통적인 유제품인 우유 한 잔을 매일 마시는 것이 대부분의 사람들에게 건강에 좋다고 말합니다. "우유는 영양이 매우 풍부하며 건강한 식사 계획의 일부로 매일 섭취할 수 있습니다." 우유에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 비타민 D, 단백질 및 기타 여러 영양소가 들어 있고, 유당 불내증이나 우유 알레르기가 있거나 완전 채식을 고수하지 않는 한 매일 우유 섭취를 피할 이유가 없습니다. 성인은 하루 3인분의 유제품을 섭취하고 어린이는 매일 2~2.5인분의 유제..

자전거 타기가 다른 운동보다 얼마나 칼로리가 소모되나요??

자전거소식 · 2024. 4. 18. 12:04

자전거 타기가 다른 운동보다 얼마나 칼로리가 소모되나요??

자전거 타기는 재미있는 활동이자 가장 지속 가능한 교통 수단 중 하나입니다. 사이클링은 또한 건강에 놀라운 장점을 제공합니다. “자전거는 얼마나 많은 칼로리를 소모하나요?”, “자전거가 체중 감량에 좋은가요?”와 같은 자주 묻는 질문을 살펴보겠습니다. 다양한 운동으로 얼마나 많은 칼로리가 소모되나요? 달리기, 빠르게: 897kcal 사이클링, 고속: 861kcal 줄넘기 빠른 속도: 838kcal 달리기, 보통: 735kcal 수영, 격렬하게 : 717 kcal 사이클링, 보통: 717kcal 줄넘기, 느림 : 560 kcal 수영, 보통: 430kcal 걷기, 빨리 : 265kcal 걷기, 보통: 191kcal 사이클링은 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까? 매우 빠른 사이클링: 시간당 1,184kcal ..

자전거를 타면 손, 발, 안장 마비 원인???

자전거소식 · 2024. 4. 17. 11:00

자전거를 타면 손, 발, 안장 마비 원인???

사이클링을 하면서 시간을 보내면 손, 발 또는 회음부에 무감각을 경험할 가능성이 높습니다. 인징과 장비를 약간만 변경하면 자전거에서의 편안함을 높일 수 있습니다. 마비의 원인은 무엇입니까? 신경이 압박되면 손, 발 또는 회음부에 무감각이 발생합니다. 연조직이 압축되면서 특정 신경에 압력을 가하고 전기화학 신호를 차단합니다. 이는 혈류에 관한 것이 아니라 말초 신경의 막힘에 관한 것입니다. 압력이 완화되면 신경이 간헐적으로 활동하기 시작하여 핀과 바늘로 찌르는 듯한 느낌을 유발합니다. 다행히도 자전거를 타는 동안 마비를 예방하고 관리하기 위해 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다. 무감각함을 해결하는 가장 좋은 방법은 적절한 자전거 피팅을 이용하는 것입니다. 성과와 편안함 목표 모두의 균형을 맞출 수 있는 ..

자전거 타기로 허리 통증 줄이기???

자전거소식 · 2024. 4. 16. 15:18

자전거 타기로 허리 통증 줄이기???

허리 통증이 있는 경우, 자전거를 타면서 부드럽게 움직이면 허리 근육이 이완되고 통증이 완화됩니다. 자전거를 타는 동안 허리에는 어떤 일이 발생하나요? 몸통 전체에는 골격을 지지하고 내부 장기를 제자리에 유지하는 작은 근육 그룹이 있습니다. 이 근육 그룹은 심부 근육이라고도 합니다. 척추뼈를 지지하고 척추를 골격의 다른 부분에 연결합니다. 특히 척추 전체를 따라 위치한 이 작은 근육을 단련하는 것은 매우 어렵습니다. 하지만 사이클링은 바로 그런 일을 해냅니다. 전기자전거를 타고 있는지 아니면 순수 근력 자전거를 타고 있는지는 중요하지 않습니다. 전기자전거를 타더라도 여전히 페달을 밟아야 합니다. 힘이 덜 듭니다. 허리 통증에 대한 참고 사항 건강 보험 조사 및 다양한 연구에 따르면 거주하는 사람들의 약 ..

여름철 자전거 사이클링시 어떻게 입어야 할까요?

자전거소식 · 2024. 4. 15. 07:42

여름철 자전거 사이클링시 어떻게 입어야 할까요?

여름에 자전거 타기에 계절이 덥고, 습한 날 이든, 사이클링 의류는 필수입니다. 자전거타는 사람들은 일년 중 여름을 제일 많이 사이클링을 즐깁니다. 여름 사이클링 의류 구매자 가이드 태양은 빛나고, 낮은 길고, 도로와 트레일을 따라 진행하는 데 방해가 되는 비나 바람이 훨씬 적습니다. 그러나 여름철의 특정 사이클링 조건은 시간을 최대한 활용하기 위해 올바른 장비를 선택해야 함을 의미합니다. 구매자 가이드를 살펴보고 여름 사이클링 필수품을 살펴보세요. 여름에 자전거를 탈 때 무엇을 입어야 할까요? 날씨가 더워지면 여름용 사이클링 의류가 추운 계절에 착용하는 스포츠 장비와 눈에 띄게 달라집니다. 무엇보다도, 땀을 너무 많이 흘리는 것을 막고 싶을 것입니다. 자전거를 타고 힘겹게 달리고 태양이 내리쬐면 냉정함..

가장 적절하고 해부학 자전거 안장을 선택하는 방법

자전거소식 · 2024. 4. 14. 13:11

가장 적절하고 해부학 자전거 안장을 선택하는 방법

자전거 안장을 찾는 것은 어려운일이 될 수 있습니다. 어디를 타더라도 자전거에서 편안함을 찾을 수 있도록 도와줄 것입니다. 자전거를 탈 때 불편한 것보다 더 나쁜 것이 있을까요? 라이딩 중 불편함을 느끼는 주요 원인 중 하나는 잘 맞지 않는 자전거 안장 에서 비롯됩니다. 적합한 자전거 안장을 선택하는 것은 시간이 많이 걸리는 작업일 수 있지만, 가장 적합한 안장을 찾으면 멈출 수 없습니다. 로드 자전거, 산악 자전거 타는 사람 또는 가끔 출퇴근하는 사람이든 우리는 각 사이클링 분야에 가장 적합한 자전거 안장을 찾는 기본 사항을 안내 하고 자신의 해부학적 구조가 안장 자체의 구조에 영향을 미칠 수 있는 이유와 경고 사항을 설명합니다. 딱 맞는 안장 찾기 모든 안장이 동일하게 제작된 것은 아니며 모든 경우에..

로드 산악 자전거 최적의 기어비 찾는 방법

자전거소식 · 2024. 4. 13. 14:22

로드 산악 자전거 최적의 기어비 찾는 방법

자전거에 올바른 기어비가 있다는 것은 자전거를 탈 때 편한함 차이를 의미할 수 있습니다. 너무 어려운 경사도에 맞서 페달을 밟아야 합니다. 옵션이 다양하므로 가장 적합한 지점을 쉽게 찾을 수 있습니다. 로드 자전거 기어링의 기본 기어비가 무엇인지 이해하려면 먼저 그룹세트를 구성하는 구성 요소에 익숙해지는 것이 중요합니다. 자전거의 구동계는 다음과 같은 부분으로 구성됩니다. 체인링 크랭크 페달 자전거 체인 카세트 앞 및 뒷 변속기 최신 로드 자전거에는 두 개의 체인링 (큰 체인링 하나와 작은 체인링 하나)이 크랭크에 부착되어 자전거 프레임의 바텀 브래킷을 통해 고정되는 경향이 있습니다 . 페달은 크랭크에 나사로 고정되어 자전거를 앞으로 움직일 수 있습니다. 핸들바 의 시프터로 제어되는 앞변속기를 사용하여 ..

자전거 체인 청소해야 하는 이유는 무엇???

자전거소식 · 2024. 4. 12. 11:40

자전거 체인 청소해야 하는 이유는 무엇???

자전거 체인을 청소하는 것은 어느 유지보수보다 더 간단하며, 자전거 수명을 늘리고, 가장 실용적이고 시간 효율적인 방법 입니다. 자전거 체인을 정기적으로 청소해야 하는 이유는 무엇입니까? 성능과 수명이라는 두 가지 주요 이유로 요약됩니다. 흙길에서 시간을 보내는 산악 자전거 나 자갈 자전거는 도로을 사용하는 로드 자전거보다 체인에 훨씬 더 많은 때를 쌓게 됩니다. 체인의 모래는 마찰을 유발하여 페달링 및 기어 변속의 용이성에 영향을 미칩니다. 장기적으로 보면, 쌓인 모래로 인해 체인이 마모되어 손상될 수 있습니다. 정기적으로 유지 관리하지 않으면 훨씬 빨리 수리하거나 교체해야 합니다. 어떤 종류의 세척제를 사용해야 합니까? 사이클링 세계에서 많은 의견 차이를 불러일으키며 본질적으로 개인 취향에 따라 결정..

로드 핸들 바 테이프 감는 방법 (동영상 참고)

자전거소식 · 2024. 4. 11. 09:36

로드 핸들 바 테이프 감는 방법 (동영상 참고)

로드 핸들바 테이프를 감싸는 것은 중요하면서도 어려운 작업입니다. 바 테이프 배치, 조임, 방향 간격에 대한 일반적인 문제를 해결하는 자세한 가이드입니다. 로드 핸들바 테이프를 감는 방법을 아는 것은 중요하고 필수적인 일이지만 많은 사람들이 어렵거나 겁을 먹는 일입니다. 바 테이프에 틈이 있으면 어떻게 되나요? 시프터와 브레이크 레버 아래와 주변에 테이프를 올바르게 감는 방법은 무엇입니까? 테이프를 얼마나 촘촘하게 감아야 합니까? 이 모든 질문과 그 이상의 질문에 대한 답변은 아래 확인할 수 있습니다. 왜 새로운 핸들바 테이프가 필요한가요? 예를 들어 같은 자전거를 구입하는 경우 핸들바는 바 테이프 로 미리 포장되어 있습니다 . 그러나 핸들바의 너비와 도달 거리를 늘리거나 줄이는 등 조종석 영역을 변경하..

2024 서울시 청년 월세 지원 해준다고?? 만 39세 가능 월20만원 신청방법 및 접수 기간 4월 3일~ 23일

서울시 지자체 소식 · 2024. 4. 10. 07:14

2024 서울시 청년 월세 지원 해준다고?? 만 39세 가능 월20만원 신청방법 및 접수 기간 4월 3일~ 23일

높은 주거비로 어려움을 겪고 있는 청년들에게 월세를 지원합니다. 생활 중 가장 부담되는 것 중 하나는 다름아닌 높은 주거비입니다. 특히 사회생활을 이제 막 시작하는 청년들에게 비싼 월세는 큰 부담으로 다가올 수밖에 없습니다. 만19세부터 39세까지의 청년 여러분들을 위한 희소식무주택 청년 1인 가구 중 기준중위소득 150%이하 청년이라면 가능합니다. 제도를 통해 월세를 지원받을 수 있습니다 청년월세, 지원 대상 -주민등록등본상 서울시에 거주하는 만 19~39세 청년 (등본상 출생 연도 1984~2005년) -가구당 기준 중위소득 150% 이하 청년 1인 가구 -임차보증금 8천만 원 이하 및 월세 60만 원 이하 건물에 월세로 거주하는 무주택자 ​ ✅거주·재산 요건 완화 서울시는 올해부터는 서울지역 주택시..

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