40세 ~ 60세 사이에 자전거를 타기 시작하면 많은 장점이 있습니다.
너무 늦은 적은 없다고 합니다. 사이클링을 할 때도 마찬가지입니다. 라이딩을 시작하고 이 스포츠가 제공할 수 있는 모든 것을 느끼기 시작해도 늦지 않습니다. 40세에서 60세 사이가 되더라도 첫 라이딩을 하기에 좋은 시기일 수 있습니다.
성숙기에 사이클링 시작
인생에서 자신을 더 잘 알고 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알 때가 있습니다. 그 순간이 오면 건강을 관리하는 것은 새로운 방법을 모색하는 또 다른 논거가 되고, 사이클링은 그에 대해 할 말이 많기 때문입니다.
새로운 연구에 따르면 성숙기에 접어들면 짧은 시간에 자전거를 타면 마치 청소년기부터 자전거를 탄 것처럼 건강에 감사할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
어린 나이에 스포츠를 시작하는 것이 가장 바람직하다는 것은 사실입니다. 사실 이는 건강한 습관의 일부이며 건강한 삶을 영위하기 위한 근본적인 기둥입니다. 또한 사이클링은 동시에 교통 수단이며 가족 단위로 연습하기에 최적의 스포츠입니다.
하지만 40대이고 사이클링을 연습해 본 적이 없다면 지금이 바로 시작하기 좋은 시기이기도 합니다. 이번 달 과학 저널인 자마 네트워크 오픈에 발표된 연구에 따르면 성숙기와 노년기에 자전거를 타는 것은 불안과 스트레스뿐만 아니라 순환계에도 좋다는 사실이 밝혀졌습니다.
새로운 사이클리스트에 대한 연구
1990년대 이후 315,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 이 연구에서 40세 이상 61세 미만의 모든 개인을 대상으로 심혈관 위험을 40% 이상 낮추고 모든 유형의 종양을 겪을 확률을 15% 이상 낮췄습니다. 가장 중요한 것은 이러한 데이터가 청소년기부터 이미 스포츠를 연습한 사람들과 거의 동일하다는 점입니다.
이러한 데이터는 큰 실수로 이어질 수 있습니다. 나중에 성숙기에 사이클링을 연습해도 같은 결과가 나온다면 청소년 시절에는 스포츠를 할 필요가 없다고 생각하는 것이 현명해 보입니다.
노화와 함께 신체에 일어나는 일은 기본적으로 세포 재생이 훨씬 느리다는 것입니다. 따라서 동일한 운동을 하려면 신체에 훨씬 더 많은 것을 요구해야 합니다. 사이클링이나 기타 스포츠를 연습했다면 노화 속도를 늦추고 계속 연습하는 데 드는 비용이 줄어들 것입니다. 그 나이에 도달하면 할 수 있지만 훨씬 더 많은 노력이 필요합니다.
그리고 이는 노년기가 사이클링을 연습할 때까지 기다리지 않는 두 번째 주장입니다: 정기적으로 자전거를 타지 않았다면 노년기에 자전거를 탈 가능성은 미미합니다. 평생 운동을 하지 않은 인구의 대다수는 노년기에 운동을 하지 않습니다.